재구성: 그것이 무엇인지, 다양성, 연습 및 예

"그는 허용된 것 이상으로 갔다" - 일반적으로 받아들여지는 규칙에 어긋나는 일을 했을 때 이 문구를 듣습니다. 하지만 아시다시피 모든 규칙에는 예외가 있습니다. 때로는 그냥 넘어갈 필요가 있습니다. 문제를 해결하는 이 방법에는 "재구성"이라는 이름도 있습니다.

이름은 "프레임"을 의미하는 영어 단어 "frame"에서 유래했습니다. 여기에서 다양한 번역에서 "같은 프레임에 삽입", "새 프레임에 삽입"과 같은 소리가 나는 reframe이라는 단어가 형성됩니다. 간단히 말해서 "프레임 변경"입니다. 이 방법은 NLP에서 자주 사용됩니다. 그것의 도움으로 사건에 대한 생각이나 인식을 바꿀 수 있습니다. 다시 생각하고 패턴을 변경하십시오.

언어 전략의 도움으로 심리학자는 개인의 방향에 영향을 줄 수 있습니다. 전문가가 갈 "단계"는 귀하의 행동, 콤플렉스, 두려움입니다. 재구성의 도움으로 불안을 없애고 우울한 상태에서 벗어날 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 사실 덕분에 달성됩니다. 사람은 충격적이거나 슬픈 상황이나 사건을 다른 각도에서 보기 시작합니다.

가장 먼저, 재구성 방법은 심리학에서 정서적 스트레스를 완화하고 행동을 변화시키며 개인의 자질을 향상시키고 창의적 잠재력을 발휘하는 데 널리 사용됩니다. 이를 위해 심리학자는 내담자가 문제 또는 상대방과 관련된 문제를 보도록 강요하여 처음에는 사람에게 우울해 보이는 그림에서 긍정적 인 느낌을 찾도록합니다. 결과적으로 당신은 머리를 높이 들고 인생을 살게 될 것입니다.

재구성은 관리에서도 자주 사용됩니다. 이 방법은 비즈니스 재구성이 필요하거나 더 높은 수준으로 가져오고 싶을 때 적합합니다. 이에 따라 경영의 형태가 변화하고, 유능한 인재를 발굴하며, 팀의 잠재력이 드러나고 있다. 이 방법은 또한 큰 그룹을 모으는 데 적합하며, 그 안에 책임감과 대의와 회사에 대한 헌신을 형성합니다. 재구성은 개선하고자 하는 욕구를 불러일으킨다.

재구성은 판매에도 도움이 됩니다. 경험 많은 판매자는 항상 구매자가 자신의 관점을 바꾸도록 설득할 수 있습니다. 예를 들어, 고객이 제품의 할인을 기다리고 있다면 귀하의 상점이 이미 도시에서 가장 저렴한 가격을 가지고 있다고 설명할 수 있습니다. 인기 브랜드의 팬이 신생 부서에 들어온다면 그 회사가 값비싼 광고에 돈을 쓰지 않는다고 설명하면 그 팬이 당신에게서 구매하도록 설득할 수 있습니다. 이것은 제품이 저렴하더라도 더 유명한 브랜드를 생산하는 제품보다 나쁘지 않다는 것을 의미합니다.

최근에는 교육 분야에서도 '재구성'이라는 단어가 등장했습니다. 그들은이 지역에서 그것을 사용했지만 아마도 항상. 학생이 주제를 이해하도록 배려하는 훌륭한 교사는 확실히 그에게 자료에 익숙해질 수 있는 몇 가지 옵션을 제공할 것입니다.. 당신의 아이는 화학을 좋아합니까? 그리고 다른 측면에서 이 과학을 본다면? 예를 들어 그를 재미있는 과학 박물관으로 데려가십시오. 그곳에서 다양한 놀라운 실험의 시연을 본 후에 그는 기분 좋게 다음 화학 수업에 갈 가능성이 매우 큽니다.

재구성은 개인의 가치 체계를 바꾸는 데 도움이 됩니다. 그러나이 기술을 사용하기 전에 전문가는 정확히 무엇이 걱정되는지 결정한 다음이 방법을 수행하는 방법을 선택해야합니다. 두 가지가 있습니다.

단어의 영향을 암시합니다. 전문가는 당신을 걱정시키는 상황의 맥락을 바꿀 것입니다. 그것은 새로운 의미론적 의미를 부여하고, 왜 이런 행동이 불가능하거나 반대로 각각의 특정한 경우에 적합한지를 제안합니다.

사람이 무슨 일이 일어나고 있는지 다른 의미를 볼 수 있도록 도와줍니다. 그의 머리에서 악센트가 바뀝니다. 주의는 문제 또는 그것에 대한 집착에서 해결책으로 전환됩니다.

재구성의 주요 목표와 목적은 다음과 같습니다.

• 불안 제거;
• 행동 변화;
• 능력검출;
• 기회 식별.

심리학자들 사이에서 가장 유명하고 효과적인 것은 옵션입니다. 6단계 또는 단계로 계산됩니다.

• 1 단계. 우리는 우리를 걱정시키는 것을 공식화하고 목소리를냅니다. 우리는 문제를 특정 문자, 숫자의 형태로 지정하거나 단순히 특정 색상으로 페인트합니다.
• 2 단계 우리는 삶의 이러한 상황에 책임이 있는 의식의 부분과 대화를 시작하려고 합니다. 그녀에게 전화를 걸어보세요.그녀와 의사 소통하는 방법, 무엇을 받고 싶은지, "예"및 "아니오"와 같은 명확한 대답으로 충분할지 또는 신체의 어떤 종류의 신체적 감각을 기다리는지 결정하는 것이 중요합니다.
• 3단계. 당신의 바로 이 부분이 행동으로 무엇을 성취하는지 말해달라고 요청하십시오. 그녀에게 문제에 대한 더 수용 가능한 다른 해결책을 제시하십시오. 목표가 없다면 자신의 목표가 정말 긍정적인지 자문해 보십시오.
• 4단계 우리는 우리 자신의 또 다른 창의적인 부분과 대화를 시작합니다. 우리는 그녀에게 목표를 달성하기 위해 3가지 대안적 행동 형태를 제시하는 작업을 설정했습니다. 수신된 데이터를 문제가 발생한 부분으로 전송합니다.
• 5단계 우리는 협상 테이블에 앉습니다. 우리는 "불가침 조약"을 체결하고 더 이상 이전에 사용된 방법을 건드리지 않습니다. 잠재 의식이 제안된 옵션 중 하나에 동의하는 경우 이러한 원칙을 적용하기 시작합니다. 그렇지 않다면 이전 계획으로 돌아가겠다고 약속하되 제안된 사업 방식을 모두 시도한 후에야 합니다.
• 6단계 우리는 적과 동맹을 찾고 있습니다. 실험에 참여하고 싶은 이웃의 본질 부분이 있는지 잠재 의식의 첫 번째 부분을 물어보십시오. 반대하는 사람들에게 물어보십시오. 적들은 직접 알아야 합니다.

인지 재구성은 부정적인 것으로 간주하는 사건을 보는 방식을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 당신은 그들과 더 긍정적으로 관계를 맺기 시작하거나 심지어 그들에 대한 당신의 견해를 바꿀 것입니다.

우리 대부분은 과장하는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 가장 불쾌한 것에서도 매력을 보는 법을 배워야합니다. 스스로 분류하지 마십시오. 희망이 없다고 말하기 전에 내부 준비금을 찾으려고 노력하십시오. 확실히 그렇습니다.결국 검은 줄무늬 뒤에는 반드시 흰 줄무늬가 오고, 우리의 임무는 낙담의 영향으로 길을 잃지 않는 것입니다. 포기하지마.

무엇이 당신을 화나게 하는지 생각해 보십시오. 그녀의 발작을 멈추는 방법을 배우십시오. 경험이 많은 동료들이 끊임없이 당신에게 무언가를 가르치는 것이 당신을 화나게 합니까? 그들과 대화를 무료 수업처럼 취급하십시오. 아니면 반대로 어리숙한 동료들에게 화를 내나요? 그러니 아이들을 어린아이처럼 대하도록 노력하십시오. 조만간 아이들은 수업에 대해 감사할 것입니다. 분노는 최고의 조력자가 아닙니다. 일어나는 일에 대한 태도를 바꾸어 자비로 바꾸십시오.

논리적으로 생각하려고 노력하십시오. 개념을 대체할 필요가 없으며 더 긍정적인 설명을 찾으면 됩니다. 예를 들어, 당신은 끝없는 출장에 지쳤지만 길에서 너무 많은 것을 읽을 수 있었습니다! 또는 종종 상황을 바꾸지 만 이것은 정신에 좋고 집안일에서 실질적으로 해방되며 저녁 식사를 요리 할 필요가 없습니다.

긍정적인 재구성은 사람에게 낙관주의를 불러일으키는 데 사용됩니다. 삶의 의미를 잃은 사람이 목표를 찾고 그것을 향해 나아가는 데 도움이 될 것입니다. 여기서 하나의 개념을 다른 개념으로 대체해야 합니다. 예를 들어, 문제를 무언가를 변경할 수 있는 기회로 간주하십시오.

무언가를 성취하려는 의지가 없거나 무능함을 길들이는 단어를 찾으십시오. "해야만 한다" 대신 "나는 원한다", "나는 정말로 희망한다" 대신 "확실히 알고 있다", "오, 공포다" 대신에 "이것은 새로운 경험을 할 수 있는 기회다"라고 스스로에게 말하십시오. , 등등.

우리 중 많은 사람들이 자신이 문제가 많다고 생각할 수 있습니다. 그 이유는 우리 자신의 성격이나 습관에 대처할 수 없기 때문입니다. 그들을 다르게 보려고 노력하십시오. 자신과 다른 사람들에게 너무 많은 것을 요구하고 있다고 생각한다면 기준을 너무 높게 설정하여 낮추고 싶지 않을 수 있습니다.

사랑하는 사람과 관련하여 너무 건조하고 감정적으로 인색하다고 생각하십니까? 그러나 회사 전체를 자연으로 데려가거나 딸이 그토록 꿈꾸던 인형을 사줄 때 더 많은 것을 줄 수도 있습니다. 당신은 말하지 않고 행동합니다. 이것은 단순한 말 이상의 당신의 감정을 표현합니다. 이제 당신은 이미 미소를 짓기 시작했습니다. 이는 재구성이 작동 중임을 의미합니다.

조직을 재구성하기로 결정했다면 두려움과 우려뿐만 아니라 극복해야 함을 기억하십시오. 팀 앞에서 자신의 관점을 방어해야 합니다. 따라서 개혁의 가장 폭력적인 반대자조차도 조수와 동맹국이 될 단어를 비축하십시오. 사람들을 기다리고 있는 긍정적인 변화를 먼저 언급한 다음 이를 위해 해야 할 일과 잃어버려야 할 일에 대해 설명합니다.

상황과 자신에 대한 태도를 바꿀 수 있는 방법을 보여주는 많은 기술이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

이 운동은 전문가의 도움 없이 수행할 수 있습니다. 종이 한 장을 가지고 당신에게 부정적으로 보이는 당신의 자질 5가지를 적어 보십시오. 각각은 "I'm too"라는 단어로 시작합니다. 예를 들면 "나는 욕심이 많다", "나는 너무 까칠하다", "나는 너무 지루하다", "나는 너무 많이 먹는다", "나는 너무 진지하다". 이제 당신의 이러한 자질을 다른 방식으로 살펴보겠습니다.

다음 열에 결과를 입력합니다. 당신은 탐욕스럽지 않지만 경제적이므로 이웃과 달리 급여 전에 돈을 빌리지 않습니다. 당신은 변덕스럽지 않지만 요구가 많으며 결과적으로 항상 원하는 것을 얻습니다. 많이 먹지는 않지만 맛있고 건강하며 식욕은 물론 수면에도 문제가 없습니다. 당신은 야심차고 목적이 있는 만큼 진지하지 않습니다. 따라서 대부분의 동료와 달리 모든 것을 제시간에 수행합니다.

이 운동은 독립적으로 수행 할 수 있지만 여러 사람의 회사에서 그러한 게임을 조직하는 것이 좋습니다. 모든 사람의 임무는 처음에 부정적으로 특징지어지는 사람에 대한 긍정적인 별명을 생각해내는 것입니다. 예를 들어, "지루한"은 시간을 헛되이 낭비하지 않고 자신의 목표를 분명히 따르며 유혹에 저항하는 방법을 알고 있습니다. "오만한 사람"은 자신의 가치를 알고 경험이 있으므로 조언을 줄 권리가있는 사람, 인생에서 많은 것을 성취 한 사람입니다.

이 운동을 하려면 최소한 두 사람이 필요합니다. 한 사람은 다른 사람에게 불쾌한 말을 하고 두 번째 임무는 신속하게 그를 제자리에 두는 것입니다. 예를 들어, 당신은 뚱뚱하다고 불렸습니다. 당신의 대답은 "하지만 남자들은 굽은 모양을 좋아합니다."입니다. 또는 게으르다는 말을 듣습니다. 대답은 다음과 같을 수 있습니다. "하지만 피로가 무엇인지 모르겠습니다."

자신의 삶에 재구성을 적용하는 방법에 대한 몇 가지 예를 살펴보겠습니다.

• 당신의 상사는 너무 요구. 당신은 그와 모든 대화를 두려워합니다. 다른 방식으로 생각해 보십시오. 당신의 지도자를 멘토로 생각하십시오. 멘토는 학교의 교사처럼 당신이 최대한의 지식을 얻을 수 있도록 노력합니다.
• 동료들이 경력 사다리를 올라가는 동안 당신은 한 곳에 머물렀습니다. 그러나 당신은 늦게까지 일하지 않고 주말을 가족과 함께 보냅니다.
• 당신 자신도 당신의 자녀를 강도라고 부릅니다. 그들은 잠시도 가만히 있지 않습니다. 그러나 그들은 복합체를 가질 가능성이 거의 없으며 과체중으로 위협받지 않으며 더 발달합니다. 그리고 당신은 그것을 얻을 수 있습니다.