자제 : 그것이 무엇이며 어떻게 개발합니까?

때때로 당신은 사람을 보고 그의 자제력에 놀랐습니다. 이것은 어려운 상황에서 체면을 잃지 않을뿐만 아니라 신속하게 탈출구를 찾는 데 도움이되는 정말 좋은 느낌입니다. 우리 모두가 이런 자질을 갖고 있는 것은 아닙니다. 그러나 화내지 마십시오. 특별한 운동을 통해 자제력을 키울 수 있습니다. 당신은 약간의 노력이 필요합니다.

심리학에서는 정의의 언어로 말하는 것이 관례입니다. 수단, 발생한 상황을 통제하는 동시에 자신의 내부 상태를 통제하는 능력을 자제라고 합니다.

자제에는 의지력, 용기, 결단력과 같은 특성도 포함될 수 있습니다. 그들이 성격에 존재하고 서로를 보완한다면, 그 사람은 항상 어디서나 자신의 내면 세계를 통제합니다.

그렇기 때문에 그런 사람들은 인생의 목표를 쉽게 달성하고 어려운 일을 해결할 수 있습니다. 결정을 내릴 때 마음의 절제는 매우 중요합니다. 감정이 지배하면 문제의 해결이 매우 어려워집니다.

자제력은 항상 모든 사람에게 하나의 플러스 요소입니다.따라서 자제력의 결점에 대해 아무 말도하기가 어렵습니다. 그러한 자질을 부여받은 사람이 아니라면 어떤 사람들에게는 지나치게 차갑고 자신감이 넘치는 사람으로 보일 수 있습니다.

사람이 자제력이 완전히 부족할 때 발생할 수 있는 상황에 대한 직접적인 고려로 넘어가 보겠습니다.

• 직장이나 거주지가 바뀌는 등 다양한 변화로 인해 인내심이 없는 사람은 자신을 이기는 의심으로 인해 우울해질 수 있습니다. 인내심을 가진 사람들은 항상 마이너스보다 변화에서 더 많은 플러스를 찾을 것입니다.
• 다양한 시련으로 인해 심리적 상태를 "자신의 손에" 유지할 수 없는 사람을 불안하게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 시험에 합격하거나 면접에 합격합니다. 감정을 손에 넣을 수 없는 사람은 그 일에 대처하지 못할 수도 있습니다. 흥분 때문에 그는 모든 기술과 습득한 지식을 잊어 버릴 것입니다.
• 사람은 다양한 손실로 인해 혼란스러워 할 수 있습니다. 사랑하는 사람을 잃는다는 것은 누구에게나 어려운 시험입니다. 그러나 캐릭터에 자제력이 없다면 그러한 타격은 치명적일 수 있습니다. 물질적 손실과 같은 다른 손실이 있습니다. 또한 내면 상태를 정상으로 유지할 수 없는 사람들에게 매우 심각한 시험이 될 수 있습니다.
• 다양한 불만이나 갈등은 자제력이 없으면 사람의 삶을 크게 망칠 수 있습니다. 그러한 사람들은 실망과 자신감의 완전한 상실을 기다리고 있습니다. 더욱이 자제력의 부족이 감정에 대한 통제력 상실로 이어진다면 개인은 그러한 행동을 저지를 수 있으며 많은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

자제가 매우 필요한 자질이라는 것이 분명해집니다. 따라서 모든 사람은 예외없이 어떤 상황에서도 인내와 침착을 배워야합니다. 다양한 기술이 이에 도움이 될 것이며, 이에 대해서는 나중에 논의될 것입니다.

영적 수행은 스트레스가 많은 상황에서 마음의 명료함을 유지하고 부정적인 상황에 대한 통제력을 잃지 않으려는 모든 사람에게 확실히 도움이 될 것입니다. 명상은 사람이 자신뿐만 아니라 전 우주와도 접촉할 수 있도록 도와줍니다. 그러한 대화의 결과로 얻은 지식은 인간의 마음을 새로운 차원으로 끌어올릴 수 있습니다. 자신을 믿고 감정을 통제할 수 있는 기회를 제공하는 것은 이 수준입니다. 우리는 당신의 의식을 훈련하는 법을 배운다는 것은 당신 자신에 대한 열쇠를 줍는 것을 의미한다고 안전하게 말할 수 있습니다.

성공하려면 가장 간단한 연습부터 시작해야 합니다.

• 조용하고 편안한 장소를 선택하십시오.
• 편안한 자세로 앉아 눈을 감습니다.
• 깊게 호흡하십시오. 다른 생각이 머리에 들어오면 쫓아내지 말고 오고 가는 것을 지켜보십시오. 이 과정을 통해 점차 추상화됩니다.
• 집중하기 어렵다면 특별한 잔잔한 음악이 나오는 헤드폰을 착용하세요.
• 위의 조치 덕분에 상태가 점차 새로운 수준으로 이동합니다. 당신은 자신감과 완전히 평온을 느낄 것입니다.
• 이 순간, 자신을 믿고 내면의 에너지가 눈덩이처럼 커지고 있다고 상상하는 것이 중요합니다.
• 이제 숨을 내쉬고 자신에게 말하십시오. "이제 나는 (아마의) 강하고 (의) 자유롭습니다."
• 눈을 뜨고 새로운 상태를 즐기십시오.

많은 전문가들은 스트레스가 많은 상황이 발생하면 이유 없이 고르고 깊게 호흡하라고 조언합니다. 이러한 운동은 뇌에 산소를 공급할 뿐만 아니라 마음을 진정시키는 데에도 도움이 됩니다.

깊은 흡입과 날숨은 사람이 부정적인 것을 산만하게하는 데 도움이됩니다. 호흡이 간헐적이지 않고 심장에 해를 끼치 지 않도록 약간의 간격을 준수하면됩니다.

따라서 4x4x4 구성표에 따라 행동하십시오. 천천히 숨을 들이쉬고 4까지 세고 4초 동안 폐에 공기를 머금습니다. 그런 다음 4초간 숨을 내쉰다.

갈등 상황에서 많은 스트레스를 피하고 다른 사람들에게 화를 내지 않는 데 도움이 되는 이 간단한 규칙을 따르는 방법을 알아두십시오.

이러한 행동 품질을 개발하면 감정을 통제하는 데 도움이 됩니다. 그것을 해결하는 것은 꽤 쉽습니다. 갑자기 누군가가 당신을 끌어당기거나 화나게 하려고 한다면, 보복 공격을 목표로 하는 모든 생각을 끄십시오. 예를 들어, 그들은 직장에서 당신에게 이렇게 말합니다. 화를 내지 말고 오늘 날씨가 좋고 아침에 기분이 좋았다는 사실을 생각하십시오.

동시에 비평가에게 다음과 같이 대답할 수 있습니다. “왜 그렇게 결정했습니까? 저는 개인적으로 그렇게 생각하지 않습니다."이 말을 하자마자 독립적인 분위기를 연출하고 오늘 밤 미용실에 갔다가 카페에 갈 것이라고 생각하십시오.

당신의 삶을 긍정하는 생각이 당신의 범죄자의 말을 중단시키고 당신의 능력에 대한 확신을 갖게 하십시오.

문제의 본질을 이해하면 문제 해결을 쉽게 제어할 수 있습니다. 주변 사람들을 이해하는 법을 배울 때 그들과 의사 소통하는 것이 더 쉬울 것입니다.

자제력은 다른 사람들이 통제를 벗어날 수 있는 시기에 자신의 감정을 통제할 수 있게 해줍니다. 토론 시에는 마음을 다스리는 것이 중요하며, 이는 상대방의 기분과 욕망을 예측하는 데 도움이 될 것입니다. 그런 다음 모든 사람을 진정시킬 수 있으며 그 후에는 일반적인 타협에 쉽게 도달할 수 있습니다.

말다툼하는 회사에 자제력이 있는 사람이 한 명도 없다면 그런 집단은 문제의 근원을 찾아 해결하지 못할 것이다.

미주 신경의 색조가 건강하면 사람의 신체 건강이 정상입니다. 미주 신경은 인체의 거의 모든 기관에 도달하는 다양한 가지입니다. 이 구성 요소를 통해 뇌는 신체의 다른 부분에 신호를 보내고 응답 신호를 받을 수 있습니다.미주 신경은 종종 명령을 내릴 수 있는 장군에 비유됩니다.

사람이 긴장하면 미주 신경은이 순간을 위험으로 인식하고 전신에 부정적인 신호를 보냅니다. 따라서 심계항진, 무릎 떨림 등이 있습니다.

침착함을 유지하려면 미주 신경을 자극해야 합니다. 예를 들어, 이것은 시각화를 사용하여 수행할 수 있습니다. 대체로 그것은 사람에게 정신적, 육체적 평화를주는 신경 생물학적 구성 요소의 원천입니다. 따라서 그 도움으로 사람은 빨리 "자신을 끌어낼 수 있습니다."

일종의 플라시보 효과입니다. 예를 들어, 심호흡을 하면 미주 신경이 맥박을 상당히 낮추고 신경계를 진정시켜 혈압을 낮추는 물질을 방출하게 됩니다. 그러므로 살아있는 존재에 관해서는 미주 신경의 도움을 구하십시오.

이렇게하려면 많은 가지가 출발하는 척추 내부에 위치한 거대한 막대로 나타낼 수 있습니다. 그들은 당신의 몸 전체를 통과하여 당신의 팔다리에 도달합니다. 이러한 가지를 통해 장기와 근육에 긍정적인 신호를 보낼 수 있습니다.

그것은 사람에게 건강뿐만 아니라 힘도줍니다. 육체적으로 강한 성격은 외모로만 적을 도주할 수 있습니다. 그래서 스포츠에 들어가십시오.

아침이나 저녁에 조깅을 하면 많은 도움이 됩니다. 그러한 활동은 당신의 불안을 크게 줄여줄 것이며, 이것은 감정을 통제하는 직접적인 경로입니다.

비슷한 생각을 가진 사람들을 만나고 친구를 사귈 수 있습니다. 새로운 지인은 항상 유익하고 사람이 자신을 믿도록 도와줍니다. 예를 들어, 의사소통이 잘 되지 않는 사람은 자신의 결점이 스스로 만들어낸 것임을 이해할 것입니다. 따라서 그는 다른 사람들로부터 멀어지는 것을 멈출 것입니다. 그리고 이것은 지구력과 자제력의 발달로 이어집니다.

주요 성과를 달성하지 못하더라도 활동의 긍정적인 역동성에 주목해야 합니다. 아무것도 하지 않는 사람은 이 사업이나 저 사업에서 성공할 수 없다는 것을 기억하십시오.

이 경우 우리는 자제력의 발달에 대해 이야기하고 있습니다. 서두르지 말고 열심히 공부하고 모든 결과를 특별한 노트에 기록하십시오. 한 달 후에 메모를 검토합니다. 분명히 당신의 행동이 헛되지 않았음을 알게 될 것입니다.

매번, 예를 들어 논쟁의 여지가 있는 특정 상황에서 인내심을 유지하기 위해 다음 단계를 극복할 수 있을 때 반드시 자신에게 보상하십시오. 그런 다음 맛있는 음식을 먹거나 영화나 카페에 가십시오. 이 이벤트를 축하하기 위해 친구를 초대할 수 있습니다. 그러면 당신의 휴가가 더 재미있을 것입니다. 그러면 감정을 통제하는 것이 정신 상태에 좋을 뿐만 아니라 다른 사람들과 의사 소통하는 데에도 좋다는 것을 이해하게 될 것입니다.

살다보면 최소한 자신과 주변 사람들을 구하기 위해 자제가 필요한 다양한 예상치 못한 상황이 발생합니다. 예를 들어, 당신 앞에서 사람이 기절했습니다. 이 경우 당황하지 말고 행동해야합니다.

우선, 구급차를 불러 가능한 모든 응급 처치를 제공해야합니다. 사람을 등을 대고 눕혀서 몸을 편안한 자세로 만들어 산소의 흐름을 보장합니다. 그것은 맞을 것이다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다.

공황 상태에 빠지고 도움을 요청하는 데 익숙한 사람들이 피해자 주위를 뛰어 다니고 있습니다. 구경꾼들은 비명을 지르며 달려갑니다. 그들은 먼지를 일으켜 이미 몸이 좋지 않은 사람은 산소 부족으로 고통받습니다.

더 많은 예를 들면 갈등 상황의 경우 인내에 대해 말할 필요가 있습니다. 예를 들어, 오랫동안 아무 이유 없이 당신을 괴롭히던 동료와 말다툼이 있습니다. 자제력이 있는 사람은 스캔들을 일으키지 않지만 가해자에게 적절하게 대응할 수 있는 방법을 찾을 것입니다.

이를 위해 그는 문제의 본질을 설명하도록 괴롭히는 사람에게 침착하게 요청할 것입니다. 확실히 응답으로 그는 부정의 새로운 부분을 받게 될 것입니다. 그러나 이것이 스캔들의 원인이되어서는 안됩니다. 부정은 더 많은 부정을 낳는다는 것을 기억하십시오.

따라서 그 사람과 충돌하지 않을 것이라고 침착하게 설명해야합니다.