이유없는 두려움과 불안의 느낌 : 왜 발생하고 어떻게 치료합니까?

힘들고 역동적인 시대에 불안은 삶의 여러 영역에서 종종 동반됩니다. 그것이 나타나는 이유, 나타나는 방법 및 처리 방법은이 기사에서 이해할 것입니다.

불안의 느낌은 거의 모든 사람에게 친숙합니다. 그것은 삶의 불리한 상황에서 발생합니다. 직장, 학교, 가족, 세계의 격동의 상황 - 불행히도 현대인의 끊임없는 동반자가 된 이러한 상황은 흥분과 긴장을 유발합니다. 감정 폭발은 본질적으로 남성보다 더 민감하기 때문에 여성에게서 가장 자주 발생합니다.

걱정할 이유가 없어 보일 때 불합리한 두려움과 불안이 나타납니다. 지치고 멍해지는 부정적인 감정은 언뜻 보기에 명확한 논리적 근거가 없습니다. 비합리적이라는 것은 잘못된, 잘못된 것을 의미합니다. 그러나 본질에 대해 더 깊이 파고들면 비합리적인 두려움이라고 불리는 문제의 근본적인 원인이 드러납니다.

영혼의 흥분이나 불안은 일상 생활에서 잘 발생할 수 있습니다. 새로운 낯선 환경, 불확실성, 기대. 이것은 정상적인 감정적 반응입니다. 질병 상태는 이러한 감정을 제어하기 어려워지고 심인성 반응이 수반되며 몇 달 동안 특정 증상이 관찰될 때 발생합니다.

심리적 증상:

• 사랑하는 사람에게 무슨 일이 일어날지 모른다는 두려움;
• 그들과 자신의 운명에 대한 불안;
• 짜증;
• 흥분성;
• 흐릿한 인식;
• 모든 것을 통제하려는 욕망;
• 시간이 느려지는 느낌.

행동:

• 혼란;
• 장소를 옮기는 것;
• 객체의 지속적인 조작;
• 소란스러움;
• 지속적인 손 씻기;
• 누군가 또는 무언가의 회피.

식물 혈관 증상:

• 근육 긴장;
• 발한;
• 차가운 사지;
• 숨 참기;
• 위장관 장애;
• 약점;
• 메스꺼움;
• 귀 혼잡.

불안 공격은 다양한 대상 및 주제와 연관될 수 있습니다.

• 사람이 기기가 꺼져 있는지 여부와 다른 물건의 안전을 지속적으로 확인할 때 강박적인 행동이 나타납니다.
• 완벽주의로 활동 결과를 반복적으로 다시 확인하고 환자는 자신의 행동으로 인해 누군가가 고통을 겪을 수 있다고 두려워합니다.
• 다양한 공포증으로 사람들은 존재하지 않는 물건이나 실제 위험을 초래하지 않는 물건을 두려워합니다.
• hypochondria와 함께 - 그들은 병에 걸리는 것에 대한 끊임없는 두려움을 경험합니다.
• 광장 공포증과 함께 혼잡한 장소에 대한 두려움이 발생합니다.

가장 가벼운 형태로 불안 신경증. 그것은 종종 호르몬 불균형과 관련이 있으며 과로와 스트레스가 많은 상황에 의해 유발됩니다. 이 단계에서는 복구가 훨씬 쉽습니다.

치료되지 않은 불안 장애는 우울증으로 발전할 수 있습니다. "Depressio"는 자극이 부족하다는 라틴어입니다. 이 상태에서 환자는 오랫동안 어떤 활동과 의사 소통에 대한 욕구가 부족합니다. 습관적인 활동이 재미없고, 불안하고, 피로하고, 무관심이 커지고 있습니다. 우울증은 일련의 실패, 심각한 질병 또는 사랑하는 사람을 잃음으로써 발생할 수 있습니다.

공포증은 특정 대상을 만나면 악화되는 설명할 수 없는 강렬한 공포입니다. 사람은 이러한 물체를 피하기 위해 모든 방법을 사용합니다. 공포증 증후군은 증상의 첫 징후에서 더 잘 교정됩니다.

알코올 중독은 주로 신경계에 영향을 미칩니다. 숙취 불안은 기분의 급격한 변화, 현기증, 비이성적인 두려움, 심계항진 및 위장 장애를 특징으로 합니다.

공황 발작은 불안의 특히 심각한 발작적 징후입니다. 위의 증상이 특징이지만, 갑작스러운 정도와 더 심한 정도가 다릅니다. 사람은 죽음, 광기, 일어나는 일에 대한 비현실감에 대한 두려움을 동반합니다. 메스꺼움, 오한, 떨림, 두근 거림, 혈압 상승과 같은 신체 상태가 급격히 악화됩니다.

첫 번째 공황 발작 후, 그 징후가 사람을 두려워하기 때문에 반복에 대한 두려움이 있습니다.

겉으로 보기에 이유 없이 발생하는 불안은 과거로 거슬러 올라가는 깊은 뿌리를 가지고 있습니다. 인간의 잠재 의식은 특히 강렬한 경험이 동반되는 경우 다양한 기간의 사건에 대한 "기록"을 유지할 수 있습니다. 따라서 심한 스트레스나 장기간의 정서적 스트레스는 잠재의식에 흔적을 남깁니다. 이러한 경험은 조건 반사 메커니즘의 도움으로 재현됩니다. 장기간에 걸친 사건의 요인 중 적어도 하나의 출현 또는 기억은 해당 증상과 함께 전체 사슬을 유발할 수 있습니다.

예를 들어 어떤 사람이 오랫동안 직업을 가질 수 없다면 이것은 심각한 불안과 우울을 동반하고 고용주의 특정 행동 (불만족, 목소리 높임, 거부), 상사의 유사한 행동 ( 같은 거친 목소리)가 이미 일이 있을 때 부정적인 감정과 두려움을 유발할 수 있습니다.

또 다른 예는 여성의 실패한 결혼 경험입니다. 그녀의 과거 동반자의 특정 행동 콤플렉스는 정말 무서울 수 있습니다(관계를 정리할 때 그는 방을 서성거리면서 소리를 지르고 손을 흔드는 등). 새로운 관계에서 이 두려움은 새로운 동반자가 복합물에서 한 가지 구성 요소를 나타낼 때 발생할 수 있습니다. 동시에 잠재의식은 위험하다고 반응합니다.

불안과 통제되지 않는 두려움의 발달에 기여하는 다른 요인들.

• 유전 적 소인. 많은 정신 장애가 유전됩니다.
• 과로, 수면 및 휴식 방해, 야간 근무 -이 모든 것이 신경계를 소진시키고 보상을 마비시킵니다.
• 호르몬 배경 위반. 호르몬 수치는 신경 활동에 직접적인 영향을 미칩니다. 그 불안정성은 기분 변화, 정서적 배경을 유발합니다.
• 낮은 수준의 심리적 보호. 몸이 면역으로 보호되는 것처럼 우리의 정신에도 자체 방어 메커니즘이 있습니다. 그들의 감소는 증가된 불안과 두려움의 존재로 나타낼 수 있습니다.
• 조종적 태도, 진정성 부족, 자신의 관점을 표현할 기회 부족, 거부감 마치 사람의 부정적인 감정을 "막아"서 "로밍"하게 하여 내부 긴장을 유발하고 결과적으로 공황 상태를 유발할 수 있습니다.
• 물질 사용 (담배, 술 등). 지속적으로 사용하면 기분 변화가 나타나고 불안이 증가합니다.
• 여성의 행복도 책임입니다. 당신의 감정에 대한 책임.

두려움과 불안은 스스로 해결할 수 있습니다.

먼저 흥분의 진정한 원인이 될 수 있는 상황을 분석해야 합니다. 또한 감정을 없애기 위해 위협의 현실을 냉정하게 판단해야합니다. 이것은 위협적인 대상으로부터 분리하는 데 도움이 됩니다. 육체적 또는 정신적 작업으로 전환하는 것은 주의를 산만하게 하고 흥분의 근원에 대한 집중을 분산시킵니다.

건강 상태를 "재생"할 수 있습니다. 때로는 자신감과 평온의 표현이 잠재 의식에 의해 진정 신호로 인식되어 국가 안정화에 기여합니다.

불안을 다루는 물리적 방법에는 다음이 포함됩니다. 공간 및 환경 요인의 영향. 필요한 불필요한 자극제 제거: 인터넷과 TV를 끄고 부정적인 뉴스, 프로그램 및 음악을 보고 듣는 것을 배제하십시오.

다음 이완 방법의 효과적인 사용: 이퀄라이제이션, 호흡 운동의 감속 및 감소, 콘트라스트 샤워 및 자체 마사지를 통한 호흡 조절. 중독이 될 수 있으므로 문제의 원인을 찾지 않고 약을 복용하지 마십시오. 주변 사람들에게 도움을 요청할 수 있도록 하면 경험의 독특함이 줄어들고 평화와 자신감을 얻는 데 도움이 됩니다.

불안과 불합리한 두려움의 문제를 스스로 해결할 수 없다면 의료 도움을 받아야 합니다. 심리 치료사는 문제의 진정한 원인을 찾고, 검사를 처방하고, 어떤 검사를 받아야 하는지 조언합니다. 불안 장애의 치료에서는 당뇨병, 종양 과정, 경추의 골연골증을 배제하고 혈액 생화학, 호르몬 수치 및 ECG도 확인합니다.

긴장을 효과적으로 완화하고 차단을 제거하며 원인의 인식 및 제거를 촉진하는 신체 중심 요법으로 공황 발작 및 기타 불안 장애를 효과적으로 치료합니다.

불안 장애의 약물 치료는 항불안제, 항우울제 및 진정제 복용으로 구성됩니다.

불합리한 두려움과 불안의 예방에는 다음이 포함됩니다. 스포츠, 운동, 호흡 운동의 형태로 규칙적인 신체 활동. 필수 미량 원소와 비타민이 함유된 영양가 있는 식단은 필수입니다.. 또한 중요하다 일과 휴식, 수면, 인간의 생체 리듬에 해당합니다. 하지만 정보 환경 관리 그것은 또한 오염에 기여할 수 있고 반대로 정신 영역의 회복, 개선에 기여할 수 있기 때문에 신체의 위생으로도 중요합니다.

비합리적인 두려움과 불안은 정신의 깊은 층을 포함합니다. 그들은 많은 문제를 일으키지 만 지식으로 무장하고 두려움없이 바라 보면서 사랑하는 사람의 도움을 받거나 전문가에게 도움을 요청하여이 문제를 스스로 해결할 수 있습니다.