두려움 : 그것이 무엇인지, 이익과 해악, 원인과 싸우는 방법

두려움은 첫 번째 감정 중 하나이며 사람이 경험하기 시작한다고 말합니다. 일부 보고서에 따르면 자궁에서도 태아가 두려워 할 수 있습니다. 그런 다음 우리는 일생 동안 두려움을 경험하고 종종 그것이 우리의 생명을 구하고 큰 실수를 하지 않도록 합니다. 동시에 두려움은 실제 문제로 바뀌고 사람의 삶을 크게 복잡하게 만들 수 있습니다.

두려움은 실제 또는 인지된 위협의 존재로 인해 발생하는 내부 감정 및 심리적 상태입니다. 심리학자들은 인간의 행동과 사고에 영향을 미칠 수 있는 밝고 강한 부정적인 감정이라고 생각합니다. 생리학자들은 그들에 동의하지만, 이 감정은 외부 환경의 위험한 변화뿐만 아니라 과거의 부정적인 경험에 근거합니다.그러므로 두려움은 종의 생존에 필요한 조건입니다.

그것은 세계만큼이나 오래된 자기 보존 본능에 기초합니다. 두려움은 타고난 기본적인 감정으로 간주됩니다.

두려움과 불안을 혼동하지 마십시오. 이 두 가지 상태 모두 불안과 관련되어 있지만 두려움은 현실에 존재하지 않더라도 여전히 위협에 대한 반응입니다. 그리고 불안은 예측하기 어렵기 때문에 발생하지 않을 수도 있는 가능한 위험한 사건에 대한 기대입니다.

두려움은 당신이 살아남을 수있게 해줍니다. 그래서 자연에 날개가없는 사람들은 높은 곳을 두려워합니다. 인간은 천연 갑옷과 산소 없이 지하에서 생존할 수 있는 능력이 없기 때문에 우리 모두는 다양한 정도의 지진, 자연 재해 및 재앙에 대한 두려움을 경험합니다.

두려움은 인간과 함께 진화했습니다. 그리고 오늘날 우리는 더 이상 밤에 호랑이나 곰이 우리를 공격하는 것을 두려워하지 않지만 때로는 이동 통신과 전기가 없는 것이 히스테리하게 두려워합니다.

방어기제로 두려움은 여전히 ​​우리의 웰빙(신체적, 정신적)을 방해할 수 있는 것들로부터 우리를 안전하게 지키려고 노력하고 있습니다. 그러나 고대의 기억에 따르면 알 수 없는 위협이 그 안에 도사리고 있을 수 있다는 것을 암시하기 때문에 많은 사람들은 여전히 ​​어둠을 두려워합니다. 많은 사람들이 깊이, 절대적인 침묵, 죽음을 두려워합니다.

여러 시기에 두려움의 메커니즘을 연구하려고 노력한 과학자들은 이 기본 감정이 우리의 의식에 "도달"하려고 시도하는 몇 가지 방법을 발견했습니다. 이들은 소위 "공포와 스트레스의 호르몬"(아드레날린, 코티솔)이며, 강한 두려움이 있을 때 뇌의 특정 부분이 흥분할 때 발생하는 식물 반응입니다.

사람이 실제 위협을 두려워하는 한 이것은 정상적이고 본격적인 구원에 대한 두려움이며 큰 인간에게 "고맙습니다"라고 말해야합니다.

오늘날 거의 모든 사람이 하나 또는 다른 공포증을 가지고 있습니다(그들의 목록은 확실하지 않지만 과학자들은 이미 약 300개의 비합리적인 악몽을 세었습니다). 공포증은 인간의 행동과 사고를 인도합니다. 그리고 그는 성냥 머리 크기의 거미를 두려워하는 것이 어리석은 일이라는 것을 이해하지만 위협을 가하지 않기 때문에 사람은 공포로 아무 것도 할 수 없습니다.

그러한 두려움은 행동을 변화시킵니다. fob은 그에게 공포를 불러일으키는 상황과 상황을 피하려고 합니다. 사회를 두려워하는 소시오포비아는 집에 틀어박혀 은둔생활을 하고, 밀실공포증을 가진 사람은 엘리베이터에 태울 수 없고, 30층 건물의 최상층까지 걸어서는 가겠지만, 사이노포비아는 개에게 절대 다가가지 않는다. 그리고 kumpunophobe는 단추를 너무 무서워해서 절대 건드리지 않고, 그런 옷을 사지 않으며, 옷에 크고 밝은 단추가 달린 사람들과의 접촉을 피합니다.

완전히 겁이 없는 사람은 없습니다. 사람이이 감정을 박탈 당하면 그는주의, 신중함을 잃고 생각이 방해 받기 때문에 매우 빨리 존재하지 않게됩니다. 이것을 이해하려면 두려움의 메커니즘이 무엇인지 아는 것으로 충분합니다.

두려움, 두려움은 살릴 수도 있고 죽일 수도 있는 감정입니다. 극한 상황에서 생명에 대한 위협이 실제보다 클 때 두려움은 구원을 위해 고안되지만 실제로는 종종 반대의 결과로 이어집니다. 극단적 인 상황에서 사람이 공황 상태에 빠지기 시작하면 상황과 죽음으로 가득 찬 외부 변화에 대한 통제력을 잃습니다. 이를 증명하기 위해 프랑스에서 온 Dr. Alain Bombard는 조잡한 구명정을 타고 혼자 ​​대서양을 건너야 했습니다.

그가 내린 결론은 다음과 같습니다. 열린 물에서 자신을 발견하는 사람들의 주요 사망 원인은 두려움, 즉 운명의 감각입니다. 그는 난파선 희생자들의 죽음이 주로 신선한 식수 부족 때문이라는 의견을 반박했습니다.

많은 양의 두려움은 아이의 정신에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 겁에 질린 아이는 끊임없이 긴장하고 성격이 어려워지며 다른 사람들과 침착하게 의사 소통하고 연락을 취하고 공감하고 공감할 수 없습니다. 완전한 공포의 분위기 속에서 얼마 동안 살았던 아이들은 종종 통제할 수 없고 공격적으로 자랍니다.

과도한 두려움은 수면 장애, 청소년 및 어린이의 언어 장애를 유발합니다.. 생각은 유연성을 잃고 인지 능력은 감소합니다. 겁에 질린 아이들은 부유한 또래에 비해 호기심이 적습니다.

특정 상황에 묶여 있지 않은 어린 시절의 심한 공황은 의학적 치료가 필요한 심각한 장기 공포증의 시작이 될 수 있습니다.

그러나 그러한 결과를 완전히 배제할 수는 없습니다. 사람이 여러 가지 두려움을 오랫동안 자주 경험한다면, 공포증뿐만 아니라 박해 조증이나 정신 분열증과 같은 더 심각한 정신 질환이 발생할 수도 있습니다.

공평하게, 두려움에는 긍정적인 의미가 있다는 점에 유의해야 합니다. 이 상태는 인체를 "전투"준비 상태로 만들고 사람은 더 활동적이되며 어려운 상황에서 이것이 위험을 극복하는 데 도움이됩니다. 근육이 더 강해지고 탄력적이며 매우 겁 먹은 사람이 침착 한 사람보다 훨씬 빨리 달립니다. .

그리고 사람이 전례없는 위협, 낯선 현상에 직면 한 상황에서 행동 반응에 대한 전적인 책임은 두려움입니다. 개인이 자신의 앞에 무엇이 있고 그것이 얼마나 위험한지 생각하는 동안 두려움은 이미 "달리기" 반응을 촉발했으며 다리는 겁에 질린 채 도망갑니다. 나중에 그 이상한 위험에 대해 생각하고 이해할 수 있을 것입니다. 그리고 이제 가장 중요한 것은 저장하는 것입니다.

과학자들은 두려움이 수행하는 몇 가지 역할을 확인합니다. 그것들은 나쁘지도 좋지도 않으며 단지 필요합니다.

• 동기 부여 - 두려움은 삶, 어린이, 자신을 위해 더 안전한 환경을 선택하도록 유도합니다.
• 적응 - 두려움은 부정적인 경험을 제공하고 앞으로 더 신중한 행동을 할 수 있게 합니다.
• 동원 - 신체는 "수퍼 히어로" 모드에서 작동하며, 침착한 상태에서 올림픽 챔피언이 할 수 없는 만큼 높이 점프하고 빠르게 달릴 수 있습니다.
• 평가 - 두려움은 위험을 평가하고 보호 수단을 선택하는 능력에 기여합니다.
• 신호 방향 - 위험 신호가 도착하고 즉시 뇌는 생명과 건강을 구하기 위해 행동하는 방법을 선택하기 시작합니다.
• 조직적인 - 벨트로 맞거나 구석에 갇히는 것에 대한 두려움 때문에 아이는 훌리건이 덜하고 더 잘 배운다.
• 사회의 -두려움의 영향으로 (다른 모든 사람들과 다르고 비난 받기 위해) 사람들은 성격, 범죄 성향의 부정적인 특성을 숨기려고합니다.

두려움의 기능은 항상 하나뿐입니다. 보호하고 보호하는 것입니다. 그리고 모든 역할은 결국 그녀에게 귀속됩니다.

인간의 두려움에 대한 유일한 올바른 분류를 찾고자 하는 사람은 큰 실망을 겪을 것입니다. 많은 다른 분류가 있기 때문에 그러한 분류는 존재하지 않습니다. 예를 들어, 감정은 다음 매개변수에 따라 구분됩니다.

상황적 공포는 상황이 바뀔 때 자연스럽게 나타나는 감정입니다(홍수, 화산 폭발, 공격적인 대형 개가 사람을 공격함). 그러한 두려움은 다른 사람들에게 매우 전염성이 있습니다. 그것은 빠르게 퍼지고 전체 사람들을 덮습니다.

개인적인 두려움은 그의 성격의 특징입니다. 예를 들어 의심스러운 사람은 순전히 개인적인 의견으로 누군가가 그를 비난하기 때문에 두려워 할 수 있습니다.

물체 공포증은 항상 특정한 것(뱀, 거미 등)으로 인해 발생합니다. 주제는 두려움이 발생할 수 있는 다양한 상황과 상황과 관련이 있습니다. 따라서 공포로 높이를 인식하는 사람은 스카이 다이빙과 고층 빌딩의 전망대에 올라가는 것을 똑같이 두려워 할 것입니다 (상황은 다르고 주제는 동일합니다).주제에는 외로움, 미지의 것, 변화 등에 대한 두려움이 포함됩니다.

무의미한 두려움은 특정 대상, 주제 또는 주제가 없을 때 갑자기 위험을 느끼는 것입니다.

여기에서는 모든 것이 매우 간단합니다. 합리적 두려움은 존재하는 위험으로 인해 현실입니다. 불합리한(비합리적인) 두려움은 명백한 위협이 없기 때문에 상식의 관점에서 설명하기 어렵습니다. 모든 공포증은 예외 없이 비합리적인 두려움입니다.

급성 공포는 위험에 대한 정상적이고 완벽하게 건강한 인간의 반응이자 정신 장애(공황 발작)의 징후입니다. 그것이 가능하더라도 100 %의 경우 급성 두려움은 순간적인 상황과 관련이 있습니다. 만성 두려움은 항상 일부 개인의 성격 특성(불안 유형, 의심스러운, 수줍음)과 관련이 있습니다.

많은 어린이들이 수많은 두려움을 경험하지만 나이가 들면 거의 항상 사라집니다(이것이 어둠에 대한 두려움과 다른 많은 사람들이 "행동"하는 방식입니다). 나이든 사람들은 강도를 당하거나 병에 걸리는 것을 두려워할 가능성이 더 높으며 이는 또한 자연스러운 일입니다. 정상적인 공포는 짧고 가역적이며 일반적으로 삶에 영향을 미치지 않는다는 점에서 비정상적(병리적) 공포와 다릅니다. 두려움이 사람으로 하여금 삶을 바꾸고 적응하게한다면 성격 자체와 행동이 바뀌면 병리학을 말합니다.

그는 또한 그것들을 분류하려고 노력했습니다. 프로이트에 따르면 두려움은 현실적이면서 동시에 신경증적입니다.실제의 경우 모든 것이 다소 명확하고 의사는 위험에 대한 정상적인 반응에 대해 이미 알려진 것 이상으로 새로운 것을 발명하지 않았습니다. 그러나 그는 정동이 의무적으로 존재하는 신경증적 두려움을 몇 가지 범주로 나누었습니다.

• 두려운 기대 -특정 상황에서 발생할 수있는 최악의 상황을 예측하고 예측하여 공포의 신경증이 극단적 인 형태로 발전합니다.
• 무신론자 - 공포증, 강박 관념, 행동은 극단적 인 형태로 공포 히스테리를 유발합니다.
• 자발적인 - 이것은 이유없는 공포의 공격이며, 극단적 인 형태로 심각한 정신 장애를 일으 킵니다.

현대 연구원은 문명의 산물인 정신 분석 및 정신 의학 특수 유형의 고전 유산에 추가합니다. 이것은 사회적 두려움입니다.

이들은 정상적인 자존감, 지위, 관계를 잃을 위험이 있는 갈등 상황입니다.

두려움은 뇌에서, 또는 오히려 그 고대 부분인 변연계라고 하는 중앙 영역에서, 더 정확하게는 감정 평가 결과에 따라 결정을 내리는 능력을 담당하는 편도체에서 태어납니다. 실제든 상상이든 위험한 신호를 받으면 뇌의 이 부분이 반응을 촉발하여 무엇을 할지 빨리 선택해야 합니다. 달리거나 방어해야 합니다. 뇌파 검사는 현재 그러한 연구가 수행되면 피질뿐만 아니라 피질 하부 구조의 활동을 보여줍니다.

인체는 싸움이나 탈출을 적극적으로 준비하기 시작합니다. 순식간에 이에 필요한 "군사" 모드가 활성화됩니다. 더 많은 혈액이 근육과 심장으로 보내집니다(달려야 함), 이로 인해 피부가 더 추워지면 땀샘의 활동이 활성화되고 두려움의 친숙한 징후가 차갑고 축축한 땀으로 나타납니다.

다량의 아드레날린이 혈액에 들어가고 심장 박동이 빨라지며 호흡이 얕아지고 얕아지며 빈번해집니다.

피부가 더 창백해집니다. 내부 장기에서 근육 조직으로의 혈액 유출로 인해 위가 수축하고 복부에 불편 함이 나타날 수 있습니다. 종종 공포의 공격은 메스꺼움과 때로는 구토를 동반합니다. 심한 두려움은 괄약근의 비자발적 이완과 그에 따른 통제되지 않은 배뇨 또는 배변으로 이어질 수 있습니다.

인체에 공포의 순간에 성 호르몬 생산이 급격히 감소합니다. 부신 수질은 몸에 빠르게 아드레날린을 공급합니다.

입이 마르고 다리에 힘이 없고 목에 혼수 상태가 됩니다(삼키기 어려움). 심장 두근거림은 머리에서 울리는 이명을 동반합니다. 많은 것은 성격, 정신, 건강의 개별 특성에 달려 있습니다.

공황 발작(공황 발작)은 공포증이 있는 사람들에게 일반적입니다. 정상적인 건강한 정신은 공포의 순간에도 사람이 자신의 행동과 상태를 통제할 수 있게 해줍니다. 공포증이 있으면 통제가 불가능합니다. 두려움은 자체적이고 별도의 삶을 살고 있으며 나열된 증상 외에도 의식 및 균형 상실, 자해 시도가 가능합니다. 공포는 공격이 끝날 때까지 묶고 놓지 않습니다.

감정의 발달 메커니즘에서 알 수 있듯이 주된 이유는 일차적 자극입니다. 생명과 웰빙을 위협하는 무서운 상황조차도 두려움, 공포, 공황을 유발할 수는 없지만 웰빙의 징후가 없다는 것은 주목할 만합니다. 어머니가 당신의 사업에 대해 어딘가에 가야만 하는 아이).

인간의 심리는 나이, 학력, 사회적 지위, 성별, 인종에 관계없이 우리 모두가 특정한 것을 두려워하도록 배열되어 있습니다. 예를 들어, 미지의. 이벤트가 발생하지 않으면 예상되었지만 다음에 일어날 일이 전혀 분명하지 않은 경우, 그 사람은 무의식적으로 자신의 정신을 "전투 준비" 상태로 만듭니다. 그리고 그를 움직이는 것은 두려움입니다.

그렇기 때문에 우리는 평생 동안 자연 재해와 화재의 공포를 보존하고 후대에 물려줍니다.그러한 두려움은 사회 문화의 수준, 인식 및 기술 진보에 달려 있지 않습니다. 다른 모든 두려움은 파생적입니다. 전기도 인터넷도 없는 아프리카 정착촌의 한 아이는 휴대폰 없이 남겨지는 것에 대한 두려움을 모릅니다.

외로움의 상태에서는 모든 감정이 악화됩니다. 그리고 이것은 우연이 아닙니다. 혼자 아프거나 부상을 입을 가능성은 사람에게 불리한 결과를 초래할 가능성을 크게 높입니다.

두려움이 생기는 데에는 외적 이유와 내적 이유가 있습니다. 외부는 삶이 매 순간 우리를 가두는 사건, 상황입니다. 그리고 내적 원인은 주요 욕구와 개인적 경험(기억, 예감, 개인 경험에 대한 외부 자극의 비율)입니다. 외부 원인이 부과될 수 있습니다(사람들은 화재 경보기, 공습 경보기 등을 배웠습니다). 동의하십시오. 당신이있는 건물에서 화재 경보기가 울렸을 때 그것을 두려워하기 위해 자신의 눈으로 화재를 볼 필요는 없습니다.

어린 시절의 외상 경험은 종종 성인에게도 지속적인 공포증을 유발합니다. 종종 사람은 어린 시절이나 청소년기에 그런 동물에게 물렸기 때문에 개를 두려워하고 밀폐 된 공간에 대한 두려움은 아이가 종종 어두운 옷장, 식료품 저장실에 갇혀 처벌로 어두운 구석에 갇힌 후에 옵니다. 부적절한 행동에 대해.

개인의 경험은 문화, 양육, 복사에 따라 외상이 아닐 수 있습니다. 아이의 부모가 천둥번개를 무서워하고 창밖으로 천둥이 치고 번개가 칠 때마다 창문과 문을 꼭 닫고 두려움을 나타내면 아이는 뇌우를 두려워하기 시작하지만 직접적인 신체적 피해는 없다. 천둥과 번개에서 그에게. 이것은 사람들이 뱀에 대한 두려움(대부분의 사람들은 평생 한 번도 만난 적이 없지만), 위험한 질병에 걸릴 것이라는 두려움(그들 중 아무도 앓지 않음)에 대한 두려움을 서로에게 "전파"하는 방법입니다.

우리가 우리 자신의 것으로 생각하는 경험이 항상 그런 것은 아닙니다. 때때로 우리는 텔레비전, 영화, 작가 및 언론인, 이웃 및 지인에 의해 외부에서 우리에게 부과되는 진술을 인식합니다. 이것이 구체적인 두려움이 나타나는 방식입니다. 감수성이 있는 사람이 유독성 해파리에 관한 영화를 보았고, 그 안에 담긴 무엇인가가 그에게 깊은 인상을 주어 이제라도 큰 두려움을 안고 바다에 들어갈 것입니다.

공포 영화, 스릴러, 테러 공격, 공격, 전쟁, 의료 오류에 대한 보도 자료 - 이 모든 것이 우리에게 특정한 두려움을 형성합니다. 우리 자신은 관련 주제에 대한 개인적인 경험이 없지만 살인마 의사, 테러리스트, 산적 및 유령에 대한 두려움이 있습니다. 어느 정도는 모두가 이것을 두려워합니다.

훌륭한 정신 조직을 가진 사람들은 두려움에 더 취약합니다(의사의 언어로 이를 중추 신경계의 높은 흥분성이라고 함). 그들에게는 외부로부터의 영향이라는 점에서 미미한 상황이라도 심각한 공황 상태뿐만 아니라 지속적인 공포증을 유발할 수 있습니다.

건강한 두려움은 빨리 지나가고 영혼에 "상처"를 남기지 않으며 나중에 악몽으로 돌아 오지 않습니다. 정상적인 반응은 충격적인 상황을 기억하고 결론을 내리고(뭔가를 배우며), 자신의 반응을 비웃고 진정하는 것입니다.

그러나 정상적 두려움과 병적 두려움 사이의 경계는 특히 어린이와 청소년에서 매우 얇습니다. 비밀, 수줍음, 두려움과 같은 성격의 개인적인 특성이있는 경우 장기간 또는 심한 두려움은 공포증, 언어 장애 (말더듬, 언어 부족), 정신 운동 발달 지체의 형성을 유발할 수 있습니다.

그 사람 자신은 몇 년 전의 어린 나이에 무슨 일이 있었는지 기억하지 못할 수도 있지만 그의 뇌는 완벽하게 기억하고 대상과 공황 발생 사이에 형성된 연결을 사용합니다.

심리학적 관점에서 볼 때 두려움은 파괴적인 감정이며, 특히 만성적인 경우에는 더욱 그렇습니다. 다양한 질병의 진정한 원인이되는 사람입니다. 두려움과 함께 심장 및 혈관 질환, 근골격계, 피부병 및자가 면역 질환이 가장 자주 관련됩니다. 두려움이 어떻게 실제 질병을 일으킬 수 있습니까? 예, 매우 간단합니다.

생리적 수준에서 공포의 메커니즘은 위에서 설명되었습니다. 두려움이 건강하면 심리적 상태가 빠르게 안정되고 아드레날린이 몸에서 제거되고 혈액 순환이 회복되어 내부 장기, 피부, 근육 사이에 고르게 분포됩니다.

아드레날린은 몸을 떠날 시간이 없으며 새로운 방출은 높은 수준의 스트레스 호르몬을 유발합니다. 이것은 성 호르몬 생산에 문제를 일으킵니다(그들 사이의 연관성은 입증되었으며 의심의 여지가 없습니다). 어린이의 경우 이것은 사춘기, 성장, 발달에 대한 위반으로 가득 차 있습니다. 성인 남성과 여성의 경우 - 심인성 불임 및 다양한 생식 건강 문제.

만성적인 두려움은 근육 경련을 일으킵니다. 우리는 두려워하면 혈액이 근육 조직으로 흐르고 내부 장기에서 배출되며 혈류 분포가 변경된다는 것을 기억합니다. 이것이 지속적으로 발생하면 근육이 긴장합니다. 이는 근골격계와 신경계의 각종 질병을 일으키고 공포의 시기에는 내장에 혈액 공급이 부족해 만성 질환으로 발전하게 된다.

그러나 심리적 배경을 교정하지 않고 알약도, 물약도, 수술도 원하는 효과를 내지 못할 것입니다. 심신의 질병은 지속적으로 돌아올 것입니다.

두려운 사람들에게 심각한 정신과 진단을 받을 위험은 항상 몇 배 더 높습니다. 사람이 통제할 수 없다는 두려움은 노이로제, 공포증은 불리한 순간에 진행되어 조울증, 조울증으로 발전할 수 있습니다. 습관적으로 무언가를 두려워하는 사람들은 다른 사람들보다 임상적 우울증을 앓을 가능성이 더 큽니다.

길을 건너는 것이 두려울 때 사람들은 이 행동을 피하기 위해 길을 만듭니다. 그러한 경로가 없으면 어딘가에 가기를 거부할 수 있습니다. 광장공포증은 큰 가게에서 물건을 살 수 없는 경우가 많고 날카로운 물건에 대한 공포증이 있어 나이프와 포크 사용을 피하고 사회공포증으로 출근, 대중교통, 집을 나서기를 거부하고 물을 무서워하면 사람들이 설명할 필요 없이 위생 절차를 피하기 시작하고 원인이 될 수 있습니다.

우리가 원하는 것이 되고, 사랑하는 일을 하고, 여행을 하고, 많은 사람들과 소통하고, 동물을 키우고, 창의성의 정점에 도달하고, 더 똑똑해지고, 더 아름답고, 더 훌륭하고, 더 성공적이 되는 것을 방해하는 것은 두려움입니다. 그들은 우리가 노년에 후회할 것이 없는 방식으로 살도록 허용하지 않습니다. 그리고 이것이 자신의 두려움을 없애는 방법에 대해 생각할 이유가 아닙니까?

병적인 것이 아닌 경우에만 두려움과 싸울 수 있습니다. 다른 모든 경우에는 심리 치료사의 도움이 필수적입니다. 사람에게 두려움을 유발할 수있는 많은 이유가 있기 때문에 문제를 처리하는 방법은 충분합니다.

보다 예방적인 임무는 교육자, 교사 및 학부모에게 지정되지만 모든 것은 그것으로 시작해야 합니다. 성인이 모든 것이 명확하고 단순한 어린이를 위한 환경을 조성한다면 비합리적인 공황 공포의 가능성은 최소화됩니다.아이가 무엇을 하든, 그에 대한 준비가 되어 있어야 합니다. 이것은 게임과 학습 모두에 적용됩니다. 새로운 요구 사항, 새로운 정보, 준비가 없으면 두려움을 유발할 수 있습니다.

두 경우 모두 불안 장애뿐만 아니라 더 심각한 정신 질환이 발병할 수 있는 매우 비옥한 토양이 만들어집니다.

러시아 과학자 Ivan Sechenov는 어린 시절부터 아이들에게 의지를 심어야 할 필요성을 지적했습니다. 생리학자에 따르면 "두려움에도 불구하고 위업을 수행"할 기회를 줄 사람은 바로 그녀입니다. 그리고 Ivan Turgenev는 의지 외에도 비겁함과 싸우는 주요 수단은 의무감이라고 주장했습니다.

그리고 나서 실비를 밝히고 보험이 없었고 모든 것을 스스로 처리했다고보고하는 것이 중요합니다. 이것이 아이들이 자전거 타는 법을 배우는 방법입니다. 부모의 손이 차를 잡고 있는 동안 아이는 아주 자신 있게 탈 수 있습니다. 그러나 자전거가 더 이상 고정되어 있지 않다는 것을 발견하자마자 그는 항상 넘어지거나 겁을 냅니다. 그리고 이것은 그들이 전에 그를 붙잡지 않았다고보고하기에 가장 좋은시기이며 그는이 모든 시간을 스스로 탔습니다. 이 접근법은 모든 상황에서 모든 연령에 적용할 수 있습니다.

당신이 어른이든 아이이든, 당신의 정신은 어떤 상황에도 적응할 수 있도록 설계되었습니다. 전쟁터나 접경지역에 사는 아이들은 총소리, 항공기 포효를 전혀 두려워하지 않으며, 그런 환경의 어른들은 어느 정도 충분히 생활하는 데 익숙해진다는 점에 유의하시기 바랍니다.

실제로 이것은 모든 두려움에 대한 자신의 열쇠를 찾을 수 있음을 의미합니다. 아이가 수영을 필사적으로 두려워하는 경우 숙련 된 코치가 일하는 섹션에 데려가십시오. 보험이 없으면 아이가 확실히 수영하고 이후의 각 훈련에 대한 두려움이 줄어들고 둔해집니다. 뇌에 의해 덜 예리하게 인식됩니다. 그러나 원칙에 따라 보트에서 물에 아이를 던지지 마십시오. "살고 싶다면 수영을 할 것입니다."

어둠에 대한 강한 두려움으로 라이트 펜으로 그림을 연습 할 수 있습니다 (그림의 빛과 작동하지 않음). 점차적으로 어둠은 당신이나 당신의 자녀를위한 적으로부터 동료와 같은 생각으로 바뀔 것입니다 사람. 고소공포증이 있다면 놀이동산을 더 자주 방문하고 고층건물이 있는 놀이기구를 타면 적응이 빨라지고 더 이상 고소공포증이 생기지 않습니다.

사람의 용기는 이 방법이나 다른 방법으로 개발할 수 없음을 이해해야 합니다. 그러나 두려움에 대한 인식을 덜 가시적으로 만드는 것은 가능합니다.

비합리적이고 장기적인 두려움, 공황 발작, 통제할 수 없는 공포 공격이 있는 사람들도 심리 치료사 또는 정신과 의사의 치료가 필요합니다. 의사는 환자가 존재하지 않는 상상의 두려움으로 이끄는 잘못된 태도를 없애도록 도와줍니다. 인지 행동 치료가 도움이 될 수 있는 곳입니다.여기에는 모든 외상적 상황과 대상을 확인하고 태도를 바꾸기 위해 노력하고(때로는 NLP와 최면이 사용됨) 이전에 자신을 두렵게 했던 상황에 점차 적응하기 시작합니다.

심하지 않은 공포증과 얕은 공포증에 대한 치료적 접근 중 탈감작법을 사용할 수 있다. 그 아래에서 사람은 즉시 두려워하는 것에 점차 익숙해지기 시작합니다. 버스를 타는 것이 두렵다면 먼저 버스 정류장에 와서 앉으라는 요청을 받습니다. 이게 무섭지 않다는 걸 깨닫고 버스를 타고 바로 내릴 수 있고, 다음 날 버스 정류장을 지나칠 수 있습니다. 대부분의 경우이 방법은 치료 초기에 환자의 지속적인 동반이 필요합니다. 그가 신뢰하는 사람이나 의사는 그와 함께 모든 것을 한 다음 상황을 함께 논의하여 끔찍한 일이 일어나지 않았다고 강조합니다.

치료사는 "위험한 상황"(때로는 최면 상태)을 만듭니다. 그것을 설명하고 환자에게 그에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말하도록 요청합니다. 그리고 사람의 감정이 최고조에 달했을 때 의사는 생성된 환상(예: 승객실)에서 옆에 누가 서 있는지 묻습니다. 여자라면 무엇을 입고 있을까? 그녀는 아름답 니? 그녀의 손에 무엇이 있습니까? 남자라면 자신감이 생기나요? 그는 젊습니까? 그는 수염이 있습니까? 주의를 산만하게 하면 공황 상태에서 새로운 대상에 주의를 집중할 수 있습니다. 당장 효과가 없더라도 서서히 결과가 나타난다.

결과적으로 사람들은 최면의 영향 없이 이 기술을 스스로 사용할 수 있습니다. 그는 걱정하고 걱정하기 시작했습니다. 두려움의 대상과 관련이없는 작은 세부 사항에주의를 기울이십시오.

때때로 상태가 관련된 정신 문제로 인해 복잡해지면 약물 지원이 필요할 수 있습니다.

그러나 두려움에 대한 치료법은 없습니다. 그냥 존재하지 않습니다. 얼마 전까지만 해도 효과가 있다고 여겨졌던 진정제는 화학적 의존성을 유발하며, 두려움의 징후만 가리고 모든 것에 대한 인식을 무디게 하며 문제를 해결하지 못합니다. 진정제 폐지 후 공포증은 일반적으로 다시 나타납니다.

정신 요법과 동시에 처방될 수 있는 항우울제에 의해 훨씬 더 나은 결과가 나타납니다(또한 이들과 별도로 효과가 없을 것입니다). 수면 장애의 경우 최면제가 권장되며 신경증이나 신경증 상태의 경우 진정제, 진정제가 권장됩니다.

치료에서 가장 중요한 것은 근면, 근면, 위대하고 강력한 동기 부여입니다. 의사와 협력하지 않고 모든 권장 사항을 따르지 않으면 원하는 효과를 얻을 수 없습니다.

병리학 적 두려움의 발달 예방은 어린 시절부터 다루어야합니다. 공포증의 인질이되지 않을 사람을 키우고 싶다면 심리학자의 조언을 따르십시오.

• 아이가 무언가를 두려워하면 웃지 말고 실제로 웃기는 두려움이 있더라도 경험을 존중하고 진지하게 듣고 무서운 상황을 함께 분석 할 준비가되어 있습니다.
• 자녀에게 더 많은 시간, 따뜻함, 애정을주십시오. 이것은 무서운 상황에서 살아남는 것이 더 쉬운 그의 "보험"이 될 것입니다.
• 아이가 당신을 신뢰하고, 심지어 한밤중에도 언제든지 와서 그의 악몽을 말하고 두려움을 나눌 수 있도록 자녀와 관계를 구축하십시오.
• 아이가 공황 발작을 겪을 수 있는 상황을 인위적으로 만들지 마십시오(항의에도 불구하고 아이를 물에 던져서 수영하는 법을 가르치지 마십시오. 설치류가 햄스터를 겁주는 경우 강제로 햄스터를 쓰다듬지 마십시오).
• 끊임없이 두려움을 극복하고 아이가 결과를 볼 수 있는 방식으로 하십시오. 이것은 훌륭한 모범이며 아이의 미래를 위한 올바른 설정입니다. "나는 무엇이든 할 수 있습니다."

엄격히 금지되어 있습니다.

• 그의 두려움에 대해 아이를 비난하고, 그를 겁쟁이, 나약한 사람이라고 부르고, 그를 어떤 행동으로 자극하고, 그의 두려움에 대해 아이를 꾸짖고 처벌하십시오.
• 아무 일도 일어나지 않은 척 - 아이의 두려움을 무시해도 문제가 해결되지는 않지만 문제가 더 깊어져 거의 항상 안정적인 공포증이 형성됩니다.
• "나는 두렵지 않다, 아빠는 두렵지 않다, 너는 두려워해서는 안 된다!" - 전혀 작동하지 않습니다.
• 누군가가 질병으로 사망했다고 주장하기 위해 어린이의 정신은 "아프다"와 "죽음"의 개념을 빠르게 연결하여 누군가가 아프거나 아픈 상황에서 불안 상태의 발달로 이어집니다. 감염에 대한 두려움 때문에;
• 죽은 자와 작별인사를 하고 장례를 치르기 위해 어린아이를 데려가십시오.
• "무서운 이야기"를 생각해보십시오 - Babai가 올 것입니다. 먹지 않으면 피로로 죽을 것입니다. 잠자리에 들지 않으면 회색 늑대가 가져갈 것입니다.
• 아이를 과도하게 후원하고, 세상과의 접촉을 금지하고, 독립을 제한하십시오.
• 16-17세가 되기 전에 공포 영화를 보십시오.

경험 많은 심리학자 또는 심리 치료사의 감독 하에 모든 악몽을 물리치는 데 도움이 되는 미술 치료에서 물리 치료에 이르기까지 다양한 방법이 있습니다. 적시에 전문가에게 연락하지 않으면 방치 된 불안 장애의 결과가 매우 부정적입니다.

공포에 대한 자세한 내용은 아래를 참조하십시오.