만성 스트레스에 관한 모든 것

모든 사람은 지속적인 전투 준비 모드에서 생활하게 만드는 강한 내부 긴장을 경험할 수 있습니다. 피험자가 육체적, 정신적 건강을 해치는 장기간의 상황을 통제하기가 어렵습니다. 만성 스트레스에 관한 것입니다.

만성 스트레스는 신체가 불리한 요인의 영향을 견디도록 돕는 적응 기전이 약화되는 병리학적 상태를 말합니다.. 이러한 조건에서 아드레날린, 도파민 및 노르에피네프린 수치가 증가합니다. 2주 이상 지속되는 증가하는 불안과 임박한 위험에 대한 느낌은 만성 스트레스 상태의 출현을 나타냅니다. 지속적인 불안 장애와 규칙적인 경험은 영구적인 스트레스를 유발합니다.

급성 스트레스는 사랑하는 사람의 갑작스러운 죽음, 파트너와의 싸움 또는 심각한 부상과 같은 강력한 일회성 쇼크의 결과로 발생합니다. 이 경우 신체는 긴 평온한 상태에서 축적 된 자원의 동원에 대처할 수 있습니다. 건강한 개인의 경우 급성 스트레스는 위험하지 않습니다.

만성 스트레스 상황에서 단기 작동을 위해 설계된 동원 메커니즘은 일정한 모드로 작동합니다.. 그런 다음 악화가 가라 앉고 증상이 완화됩니다. 사람의 삶은 예전의 길로 돌아가지만, 사소한 스트레스 요인의 등장만으로도 새로운 스트레스 급증을 낳는다.

신체의 피로를 유발하고 개인에게 심각한 도덕적 고통을 초래하는 지속적인 신경 긴장을 심리학에서는 고통이라고 합니다. 지속적인 스트레스는 개인의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.

만성 스트레스는 과거의 외상적 상황이나 현재 발생하는 부작용의 결과로 나타날 수 있습니다. 때때로 사람은 과거의 실패에 대한 기억으로 자신을 감쌉니다. 패배를 피할 수 있었던 이전에 살았던 상황에 대한 내적 경험은 종종 우울증으로 발전합니다. 현재 진행 중인 이벤트는 가치를 상실합니다. 사람은 자신과 자신의 사람에게 무관심을 나타냅니다.

상황의 불확실성과 무언가를 오래 기다리기 때문에 스트레스가 장기화되는 경우가 많습니다. 때때로 만성 장애는 빈번한 단기적이고 피상적인 스트레스 상황에 의해 유발됩니다. 유전적 소인이 중요한 역할을 한다. 이 경우 스트레스 요인의 약간의 충격으로 사람이 균형을 잃게됩니다.

장기간의 스트레스는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다.

• 다른 사람들과의 싸움 증가;
• 일반 고하중;
• 불만족스러운 생활 조건;
• 열악한 작업 환경;
• 전문 영역에서의 성취;
• 가족 문제;
• 개인 생활의 실패;
• 호르몬 불균형;
• 나쁜 습관;
• 재정적 어려움;
• 자기 의심.

때때로 사람은 한 번에 여러 스트레스 요인을 경험합니다. 가족 - 배우자와의 매일의 싸움, 직장 - 지속적인 초과 근무 시간, 친구와의 관계 - 잔소리가 나타납니다. 많은 어려움과 다루기 힘든 문제는 장기간의 스트레스를 유발합니다.

생태학적으로 불리한 지역이나 자연재해가 빈번한 지역에 사는 것은 무의식적으로 사람을 끊임없는 긴장 속에 살게 만든다. 야간 근무는 장기적인 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 일부 사람들은 매일의 단조로운 일, 휴식 부족, 적절한 수면 부족으로 인해 억압받습니다. 매일 견딜 수 없는 신체 활동은 종종 운동 선수에게 영구적인 스트레스를 유발합니다.

여성은 어려운 출산이나 어려운 임신으로 인해 오랫동안 불균형 할 수 있습니다. 만성 쇠약성 질환, 정기적인 약물 치료, 빈번한 병원 치료, 장기간의 식단은 스트레스가 많은 상황을 장기화합니다.

영구적인 스트레스는 내부의 무의식적 정신적 과정에 의해 발생합니다. 대부분의 경우 스트레스는 빈번한 가족 장면, 다른 사람들과의 다툼, 짜증과 분노의 폭발, 희망의 붕괴가 있는 곳에 뿌리를 내립니다. 감정적 인 긴장은 의사 소통 부족이나 짝사랑으로 인해 작업 팀의 불리한 미기후로 인해 발생할 수 있습니다.이혼, 주택 상실, 이사, 장기간의 정밀 검사, 사랑하는 사람의 불치병으로 인해 정서적 인 붕괴가 발생할 수 있습니다.

정보 제공을 위한 만성 스트레스는 세션 기간 동안 대부분의 학생들에게 발생합니다. 여성은 일반적으로 급격한 퇴색, 이전의 아름다움의 상실 및 전반적인 생물학적 상태의 퇴색으로 인해 감정적 인 차원에서 시간이 많이 걸립니다. 성욕이 강한 노인들은 성인이 될 때까지 성공적인 경력과 재정적 안정에 대한 희망이 실현되지 않고 희망이 실현되지 않는 경우 가장 깊은 스트레스를 경험합니다.

만성 스트레스로 사람은 항상 피로를 경험합니다. 완전히 잠을 자도 상태가 개선되지 않습니다. 꽤 자주 환자의 성격이 크게 바뀝니다. 대상은 유머 감각을 잃습니다. 그는 다른 사람들과 의사 소통을 즐기지 않기 때문에 사회적 접촉을 제한하려고 합니다. 이러한 이유로 동료 및 경영진에 대한 분노가 발생할 수 있습니다. 종종 자신의 활동 분야와 직업 환경에서 자신의 역할에 대한 불만이 무르익습니다.

끊임없는 불안은 절망감으로 이어집니다. 지속적인 낙담은 영혼을 비웁니다. 개인은 자신의 무력감을 느낀다. 때때로 그는 살고 싶지 않습니다. 사람은 현실에서 탈출하고 긴급한 문제에서 숨기기를 원합니다. 일부는 이 기간 동안 알코올이나 약물에 중독될 수 있습니다. 의존감이 커집니다.

어떤 사람들은 친밀한 관계에 흥미를 잃습니다. 피험자는 가사와 일에 대한 책임을 소홀히 하기 시작함. 더 공정한 섹스는 기분 변화, 변덕, 과도한 눈물, 취약성 및 분노가 특징입니다. 때때로 온도가 상승할 수 있습니다.

전문가들은 모두에게 다음과 같은 다른 공통적인 특성을 확인합니다.

• 힘의 완전한 상실;
• 무관심, 기쁨의 부족;
• 우울증 상태;
• 산만함과 건망증;
• 기억력 및 정신 활동 감소;
• 현기증;
• 빈맥, 급격한 압력;
• 두통;
• 발한 증가;
• 모발 품질의 악화;
• 통제되지 않은 식욕;
• 체;
• 불안한 수면;
• 잦은 기분 변화;
• 과민성, 신경질, 공격성 공격;
• 공황 발작, 악몽;
• 격리;
• 시끄러운 소리, 소음 및 밝은 빛에 과민증.

만성 스트레스는 성격에 장기적인 영향을 미치기 때문에 위험합니다. 대상이 매일 스트레스를 받는 상태에 있으면 신체가 빠르게 회복할 수 있는 능력을 잃습니다. 중요한 자원이 약해지기 시작하고 부정적인 외부 영향에 대한 취약성이 나타납니다. 정서적 스트레스의 만성적 과정은 때때로 사람을 죽음으로 이끕니다.

장기간의 스트레스는 정신을 우울하게 만들고 노화 과정을 가속화합니다.. 개인의 경우 피부의 탄력이 감소하고 얼굴과 목에 깊은 주름이 생기고 탈모가 증가하고 손톱의 상태가 악화됩니다. 주제는 집중하지 못하고, 문제 상황에서 품위 있게 벗어나고, 다양한 장애물을 극복하고, 심각한 결정을 내리지 못합니다. 신경 쇠약이 증가하여 일부 사람들은 자살 충동을 느낍니다.

몸이 회복할 시간이 없을 때 서서히 피로가 쌓인다. 사람의 적응 능력이 감소하면 외부 요인에 대한 취약성이 증가합니다. 장기간의 스트레스는 면역력 저하로 이어집니다. 몸의 피로를 배경으로 빈번한 감기로 인해 대상이 고통받을 수 있습니다. 일부는 항상 비만과 내분비 계통의 붕괴를 유발하는 스트레스를 포착합니다.

위궤양 및 기타 소화관 질환의 발병 위험이 증가합니다. 일부는 식욕 상실에 주목하고 다른 일부는 과식하는 경향이 나타납니다. 어떤 사람들은 변비나 설사를 합니다. 때때로 이러한 현상이 결합됩니다. 근골격계와 심혈관계에 문제가 있을 수 있습니다.

만성 형태의 스트레스에서는 심리학자 또는 심리 치료사의 도움이 필요합니다. 전문가는 특별한 기술과 약물을 사용하여 스트레스 상태에서 벗어나도록 도울 것입니다. 심리 치료 작업은 다음 사항을 목표로 합니다.

• 질병이 나타난 요인에 대한 검색;
• 장애를 유발한 모든 이유 분석;
• 스트레스 요인에 대한 반응 유형 진단;
• 스트레스 내성의 발달.

다양한 기술의 도움으로 주요 증상을 제거하고 환자의 전반적인 기분을 개선할 수 있습니다.성격은 삶의 가치, 개인의 신념 및 목표의 조정을 필요로 합니다. 이완 기법을 익히는 것도 중요합니다.

여러 가지 방법을 조합하여 사용하는 것이 가장 좋습니다. 우선, 치료 운동, 요가로 전환해야합니다. 자동 훈련은 많은 도움이 됩니다. 이 장애를 앓고 있는 사람은 생활 방식을 바꿔야 합니다.

나쁜 습관을 거부하는 것은 그다지 중요하지 않습니다. 환자는 신선한 공기 속에서 걷고, 수영하고, 다양한 신체 운동을 해야 합니다. 강한 경험의 순간에는 2~3분 동안 깊고 긴 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬어야 합니다. 호흡 운동은 진정에 도움이 됩니다.

신체의 회복은 일일 요법의 준수, 균형 잡힌 식단 및 주변 사람들에 대한 태도의 수정에 달려 있습니다. 먹고, 자고, 동시에 일어나려고 노력하십시오. 사랑하는 사람들의 지원을 구하십시오. 그들과 더 많은 시간을 보내십시오. 가족과의 자연 여행, 부모와의 진지한 대화, 친구와의 만남은 코티솔(스트레스 호르몬) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

전문가들은 창의적인 추구와 기타 취미에 더 많은 시간을 할애할 것을 권장합니다.. 알코올 함유 및 마약 물질의 사용, 흡연을 포기하십시오. 레몬 밤과 카모마일이 첨가 된 모닝 티는 사람을 진정시킵니다. 위의 행동 덕분에 개인은 낮 동안 외부 자극에 적절하게 반응하는 능력을 얻습니다.

한방 목욕의 도움으로 주요 증상을 제거한 후 몸을 회복 할 수 있습니다. 뜨거운 물에 첨가하는 것이 좋습니다 바늘, 오레가노, 세인트 존스 워트, 민트 및 에센셜 오일의 달인. 그들은 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 지속적인 스트레스 해소에 도움 아로마테라피 사용 베르가못, 라벤더, 홉.

잠자리에 들기 전에 전나무 또는 금송화 꽃을 주입하여 족욕에 의지 할 수 있습니다.