스트레스의 단계 개요

현대인의 삶의 리듬은 생활 환경의 급격한 변화에 기여합니다. 스트레스는 강렬한 자극에 반응하고 변화하는 환경에 적응하는 신체의 능력입니다. 스트레스가 많은 상황에 대한 반응에는 약간의 규칙성이 있습니다. 전문가들은 3단계를 구분하여 연속적으로 서로 교체합니다. 이들은 불안 단계, 저항 단계 및 소진 단계입니다.

심리학에서는 캐나다 과학자 Hans Selye가 개발한 분류를 사용하는 것이 일반적입니다. 그는 스트레스 상황이 발생했을 때 사람의 초기 반응을 불안 상태라고 불렀습니다. 이 단계에서는 불안이 다른 감정보다 우선합니다. 몸이 방어하거나 탈출할 준비를 하고 있습니다.

불안 단계는 신체가 스트레스 요인에 반응하여 각성 상태입니다. 초기 단계에서 신체는 긴장된 환경에서 새로운 조건에 적응합니다. 불안에 대한 반응은 모든 보호 기능의 동원으로 시작됩니다.

첫 번째 단계는 중요한 시스템의 강화로 특징지어집니다. 주의력과 기억력이 향상되고 지각, 촉각 및 사고 수준이 향상됩니다. 전신 상태를 안정화시키기 위해 많은 수의 호르몬이 혈액에 주입됩니다. 관찰된 대부분의 공격성과 분노, 자극 증가, 불안한 수면, 우울증. 대상은 자신의 생각과 행동을 통제하지 않습니다.

스트레스 증후군의 발생을 나타내는 초기 징후는 심인성 신호입니다. 사람은 주기적으로 테이블을 손가락으로 두드리거나 바닥을 발로 두드릴 수 있습니다. 일부는 무릎이나 손을 떨기 시작합니다. 누군가는 때때로 입술을 깨물고, 코를 찌푸리며, 종종 침을 삼킵니다.

스트레스가 많은 상태의 징후에 대한 가장 빠른 반응은 무의식적 흡연입니다. 흡연자가 하루에 사용하는 담배의 수는 두 배입니다. 일부는 알코올 남용을 시작합니다. 누군가는 손가락 주위에 머리카락을 끊임없이 쓰다듬거나 감고, 옷의 상단 버튼을 조이거나 풀고, 비틀고 싶어합니다. 걸음걸이에 약간의 변화가 있습니다.

대상의 식욕이 흐트러지고 자제력이 약해지며 생각과 행동을 모니터링하는 능력이 상실됩니다. 남자는 혼란스럽다. 끊임없는 불안과 점점 커져가는 공황에 대한 느낌은 그를 불균형으로 이끕니다. 감정적이고 활동적인 개인은 자신에게로 물러나고 차분한 사람은 짜증과 공격성을 나타냅니다. 일부는 완전히 먹기를 거부하고, 다른 일부는 더 많이 먹기 시작합니다. 많은 사람들이 가족에게 악의를 품고 사랑하는 사람들과 관련하여 무례한 속임수를 허용하여 종종 기분을 상하게 합니다.

이 기간 동안 신체의 내부 예비가 활성화되어 큰 스트레스로 기능하기 시작합니다. 개인은 문제를 해결할 방법을 찾고 있으며 자신에게 가해진 짐에 잘 대처합니다. 스트레스 발달의이 단계에서 사람은 빨리 생각하고 올바른 결정을 내리고 올바른 일을 할 수 있습니다. 군대는 여전히 아껴서 사용됩니다.

이 단계에서 프로세스가 죽으면 굳어지고 사람을 파괴하지 않습니다. 문제를 제거하기 위해 모든 힘을 동원하면 응력 저항이 증가합니다. 때로는 싸움이나 다른 행동의 형태로 자연스러운 반응을 나타내면 스트레스가 많은 상태에서 사람을 완전히 해방시킵니다. 문제 해결이 늦어지면 스트레스 발달의 다음 단계가 시작됩니다.

1단계 완료 후 신체의 방어력이 강화됩니다. 이 단계의 일반 적응 증후군은 대상체의 스트레스 호르몬 분비 증가, 생물이 변화된 환경에 적응하는 능력, 내부 자원의 동원에 기인한다.

Hans Selye의 분류에서 두 번째 단계는 저항(저항)의 단계로 지정됩니다. 이 시기의 특징은 현재 상황에 대한 개인의 존재 적응과 그에 대한 저항으로 축소된다. 이 순간, 개인의 생리적 각성은 높은 수준입니다.

두 번째 단계는 스트레스의 심리적 징후가 감소하는 것이 특징입니다. 변화에 적응한 피험자는 불균형에 대한 저항의 첫 번째 단계에서 균형과 통제를 벗어난 매개 변수를 정상화합니다. 새로운 힘의 급증은 짜증과 우울한 기분을 둔하게 만듭니다. 불안, 공격성 및 각성의 수준이 감소합니다. 모든 신체 시스템의 동원이 있습니다.

적응 메커니즘의 포함은 일반적인 상태의 정상화에 기여합니다. 활력과 적절함이 사람에게 돌아갑니다.몸은 비교적 차분한 상태에서 작동합니다. 이때 시급한 문제에 대처할 수 있는 능력에 대한 동기를 찾는 것이 매우 중요하다.

내부 자원이 부족하면 웰빙이 악화됩니다. 종종 스트레스 요인의 영향이 다시 나타납니다. 이러한 상황에서 정서적 배경이 감소합니다. 그 사람은 낙심하거나 공황 상태가 될 수 있습니다. 약한 유형의 신경계를 가진 개인이 증가하는 두려움과 흥분에 대처하는 것은 어렵습니다. 신체는 한계 내에서 작동합니다. 적응 과정은 적응 메커니즘이 작동하지 않기 때문에 신체적, 정서적 영역의 강한 긴장을 필요로 합니다.

스트레스 상황이 계속되고 신체가 더 이상 저항 단계를 유지할 수 없으면 다음 단계가 시작됩니다.

심리학자들은 스트레스 상태가 중간 수준에서 더 강한 수준으로 전환되었음을 나타내는 신호에 주의를 기울입니다.

• 대상의 방어적 입장을 포함하는 것은 대부분 대중을 위한 게임이나 설득을 위한 게임으로, 낮은 자존감과 자기 편향으로 이어집니다.
• 주의 집중을 최소화하면 종종 정신이 멍하거나, 엉뚱하거나 잘못된 결정을 내리게 됩니다.
• 비즈니스 품질의 손실은 계획된 조치의 구현에 어려움이 발생하는 데 기여합니다.
• 다른 사람들에 대한 오만하고 무시하는 태도는 스트레스 상황에 처한 사람의 존엄성을 모욕하고 권위를 훼손하려는 시도로 의견 불일치의 해석으로 인해 나타날 수 있습니다.

스트레스 요인이 지속되면 신경계의 고갈을 특징으로 하는 다음 단계가 시작됩니다. 신체의 만성적인 증가된 활동은 저항의 상실로 이어집니다. 고통과의 싸움에서 개인의 내부 자원은 고갈됩니다. 개인은 상황에 대한 자신의 무력감과 절망감을 느낍니다. 슬픔이 지배합니다. 목표를 달성하기 위해 군대가 비경제적으로 소비되기 시작합니다. 세 번째 단계는 성격 기형과 정신 장애의 발달로 이어질 수 있습니다.

사람이 새로운 분위기에 익숙해지면 신체가 다른 조건에 적응하기 어려운 경우 개인의 정신 상태에 변화가 발생합니다. 대상은 장애를 유발한 요인에 대처할 수 없습니다. 적응 시도가 실패한 후 개인은 체력을 잃습니다. 몸이 쇠약해져 질병과 죽음에 이르기도 합니다. 이 단계는 2단계를 거칩니다.

• 이 장애는 작업 능력의 감소, 일반적인 상황에서 탈출구를 찾는 데 어려움이 있는 것처럼 보이는 것, 상황을 적절하게 평가하고 결정을 내릴 수 없는 것, 창의적인 사고를 행동 알고리즘의 단순한 반복으로 대체하는 것 등에 기여합니다.
• 파괴는 혼수 상태와 마비로 이어지며 그 결과 사람이 중요한 요점에 집중하고 대화 나 비즈니스의 본질을 탐구하기가 어렵습니다.

결과적으로 사람은 자신을위한 장소를 찾지 못하고 무작위로 행동하고 발진 행동을합니다. 스트레스 상황에 대한 반응은 개별적입니다.

감정적 각성은 부적절한 고장으로 이어질 수 있습니다. 때로는 주변 현실에 대한 인식이 흐트러집니다. 주제는 대담한 사람의 단점을 찾고 무의미한 논쟁을 벌일 수 있습니다.

세 번째 단계는 첫 번째 단계를 다소 연상시킵니다. 사람의 불안이 다시 시작되고 죄책감이 생기고 우울증이 다시 발생합니다. 독특한 점은 세 번째 단계에서 대상이 자신의 힘을 동원하는 능력을 잃는다는 것입니다. 개인은 신경 쇠약, 공황 발작에 시달릴 수 있습니다. 종종 그는 깊은 우울증에 빠진다. 이것은 신체 장애의 출현, 심각한 질병의 출현으로 이어집니다.

3 단계에서 면역력이 눈에 띄게 감소하고 심혈관 계통이 고통 받고 위장관 질환이 발생합니다., 동공이 확장되고 피부 발진과 주름이 나타나며 머리카락, 손톱 및 피부의 상태가 악화됩니다. 신체적 변화를 신체적 각성이라고 합니다. 가장 흔한 증상은 두통, 경부 긴장, 상복부 불편감 및 만성 변비입니다.

스트레스 요인에 계속 노출되면 완전한 사기가 저하되는 경우가 많습니다. 피험자는 패배하기 위해 몸을 사임하고 무관심을 나타냅니다. 그는 더 이상 자신의 문제를 해결하고 싶지 않습니다. 남자는 망가졌다.

고갈 단계에서 스트레스 역학은 비가역성으로 구별됩니다. 사람은 외부의 도움 없이는 할 수 없습니다. 그는 심리학자나 심리 치료사를 만나야 합니다. 복합 요법에는 심리적 지원, 진정제 복용, 일상 및 생활 방식 변경이 포함됩니다.