소형 시뮬레이터: 품종 및 선택 규칙

건강과 체력을 잃는 것은 쉽지만 그것을 회복하는 것은 전혀 쉬운 일이 아니며 때로는 불가능합니다. 열악한 환경 조건, 끊임없는 스트레스 및 앉아있는 생활 방식은 척추, 심장 병리 및 과체중의 문제의 형태로 느껴집니다. 이러한 결과를 피하려면 시뮬레이터에서 정기적으로 운동을 해야 합니다. 그러나 스포츠 클럽을 방문할 시간이 없는 경우가 많으며 모든 사람이 집에 대규모 장비를 설치할 여유가 없습니다.

사람이 건강한 생활 방식을 이끌고 스포츠를하기로 확고한 결정을 내렸다면 상점에 가서 가장 먼저 만나는 스포츠 장비를 구입해서는 안됩니다. 가정용 운동기구를 구입하기 전에 많은 뉘앙스를 고려하고 제안 된 모델의 주요 특성을 연구해야합니다. – 이 경우에만 최적의 모델을 선택할 수 있습니다.

어떤 사람이 장비를 갖춘 체육관에 와서 그곳의 모든 근육 그룹에 부하를 주는 것은 한 가지입니다. 그러나 그가 가정용 소형 모델을 구입하면 완전히 다릅니다. 단일 기계가 모든 근육 그룹을 다룰 수는 없지만 약간 더 많은 수의 근육 그룹을 포함하는 근육 그룹이 있습니다.

일반적으로 남성과 여성은 아래에 설명된 두 가지 경우 중 하나에서 시뮬레이터를 구입합니다.

• 살이 빠지는 꿈. 이 경우 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 규칙적인 운동으로 근긴장도를 높이고 심혈관 시스템의 기능을 향상시키는 심장 시뮬레이터를 선호해야합니다.
• 근육량을 늘릴 계획입니다. 이 경우 사람은 동일한 치수를 유지하기를 원하지만 형태가 양각되고 근육질 프레임이 강해집니다. 여기서 가장 좋은 솔루션은 시뮬레이터의 전력 모델입니다.

의사들은 신체의 최대 지방 연소가 맥박이 40-60% 빨라진 후에 발생한다는 것을 입증했습니다. 이를 위해서는 최소 강도의 신체 활동이 가장 적합하지만 동시에 지속 시간이 최대이어야합니다. 조깅, 점프, 에어로빅 및 즉시 지치지 않는 기타 유형의 운동과 같은 활동이 될 수 있습니다. 집에서 필요한 조건을 만들기 위해 몇 가지 효과적인 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다.

이것은 계단 오르기와 가중치를 시뮬레이션하는 본격적인 미니 시뮬레이터입니다. 운동은 속도를 변경할 수 있는 단조로운 걷기입니다.

스테퍼는 다른 근육 그룹에 영향을 주지만 최대 하중은 엉덩이와 다리에 떨어집니다. 이 시뮬레이터는 과체중에서 효과적으로 작동하지만 단조로운 움직임은 피곤하므로 많은 초보 운동 선수는 이러한 유형의 활동을 좋아하지 않습니다. 그러나 지루하지 않기 위해 좋아하는 시리즈를 보면서 항상 "걸을" 수 있습니다.

이 디자인은 페달과 플라이휠입니다. 사람은 작업을 수행하는 동안 항상 테이블과 페달 아래에 둘 수 있습니다. 훈련의 결과로 근육이 받는 부하가 최소화되므로 매일 최소 30분 동안 운동을 해야 합니다.

과도하게 잊혀진 줄넘기는 가장 간단하고 저렴한 발사체로 본격적인 시뮬레이터와 효율성 측면에서 비교할 수 있습니다. 사실은 이 "장난감"은 다리, 등, 엉덩이, 복근 및 팔의 모든 근육에 상당히 높은 유산소 부하를 줍니다..

최신 모델에는 펄스를 읽는 특수 센서가 추가로 장착되어 있으므로 훈련 중에 사람이 심장 박동을 추적할 수 있습니다. 가장 고급 모델에는 타이머와 칼로리 카운터가있어 로프 사용이 더 기능적입니다. 로프는 어디에나 보관할 수 있고 집, 마당, 공원 등 어디에서나 연습할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 욕망을 갖는 것입니다.

이 시뮬레이터는 우리 어머니 시대에도 명성을 얻었습니다. 바깥쪽에는 손잡이가 있는 작은 바퀴입니다. 훈련을 시작하려면 "앉아 강조"하고 핸들을 잡고 앞으로 구르고 뒤로 굴려야합니다.

여분의 볼륨을 없애고 싶은 사람들을 위해 후프가 발명되었습니다. 현대 스포츠 산업은 내부 표면에 큰 안도감을 제공하여 심각하게 수정했습니다. 결절은 허리에 작용하여 마사지 및 배수 효과가 있습니다.

사람이 초기 체력이없는 경우 처음 훈련은 짧은 휴식과 함께 5-7 분 동안 지속되어야합니다.

어떤 사람들은 트램펄린이 어린아이의 놀이에 불과하다고 생각합니다. 사실, 몇 센티미터의 여분을 쉽게 제거할 수 있는 좋은 시뮬레이터이기도 합니다. 점프를 통해 지방이 연소되기 시작하는 심장 강화 운동과 같은 수준에 도달할 수 있습니다. 이러한 이유로 유용하고 즐거운 조합이 나타납니다.

을 위한 킬로그램을 던지려면 점프가 낮고 진폭이 작아야하며 항상 다리를 자주 바꿔야합니다.. 점프하는 동안 가능한 한 많은 활동을 수행해야합니다. 다리를 꼬거나 들어 올리거나 스윙을 수행하십시오. 이 경우에만 운동 자전거와 같이 30 분 수업에서 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 이것은 로프로 운동할 때보다 70% 적습니다.

이것은 서로 위에서 자유롭게 미끄러지는 한 쌍의 디스크로 구성된 또 다른 잘 알려진 시뮬레이터입니다.현대 모델은 또한 회전할 뿐만 아니라 기울어지는 확장기로 보완됩니다. 이런 식으로, 훈련 중에는 균형을 유지해야 하므로 시뮬레이터가 복부, 엉덩이 및 허리 근육에 특히 유용합니다.

건강디스크는 몸에 최소한의 부담을 주기 때문에 건강한 라이프스타일을 향한 첫걸음을 내딛는 분들에게 추천합니다.. 어떤 사람들은 그러한 시뮬레이터가 "작동하지 않는다"고 생각합니다. 그러나 이것은 그렇지 않습니다. 맥박을 120비트로 증가시켜 지방 연소 과정을 시작하기 때문입니다.

집에서 체중 감량을 위해 많은 소형 시뮬레이터를 구입할 수 있습니다. 하지만 전원 옵션을 사용하면 거의 모든 필요한 장비가 많은 공간을 차지하고 일반적인 도시 아파트에 배치 할 수 없기 때문에 상황이 그렇게 간단하지 않습니다.. 시뮬레이터에 사용할 수 있는 옵션은 중량이 있는 바와 덤벨뿐입니다.

막대는 가구가 한 방에서 다른 방으로 지나가는 것을 막지 않기 때문에 모든 출입구에 걸 수 있습니다. 훈련은 눈에 띄는 효과가 있습니다. 그들은 물론 근육량을 많이 증가시키지는 않지만 사람은 쉽게 건조하고 마른 몸의 소유자가 될 수 있습니다.

사실 많은 질병으로 훈련이 금기입니다.예를 들어, 척추 탈장, 척추 측만증, 골연골증, 근염이 있는 사람은 끌어올리면 안 됩니다.

수납공간을 많이 차지하는 바벨과 달리 케틀벨과 덤벨은 눈에 띄지 않는 곳에 보관할 수 있습니다. 이러한 트레이너의 이점은 다음과 같습니다.

• 다재다능함 - 어떤 조건에서도 그들과 함께 일할 수 있습니다 (가정, 시골, 마당, 원하는 경우 여행 중에 아령을 가지고 자연에서 운동을 할 수 있음).
• 운동할 때 많은 수의 근육 그룹이 관련됩니다.
• 민주적 가치.

훌륭한 몸매를 유지할 수 있는 소형 시뮬레이터 모델이 꽤 있습니다. 그러나 훈련을 시작하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.

다음 비디오는 집에서 운동할 수 있는 소형 스테퍼에 대한 개요를 제공합니다.