자전거의 좌석을 올바르게 조정하는 방법은 무엇입니까?

오늘날 자전거는 매우 인기 있는 이동 수단입니다. 많은 사람들이 스포츠뿐만 아니라 교통 수단으로도 선택합니다. 이것은 놀라운 일이 아닙니다. 뛰어난 근육 훈련과 웰빙 개선에 기여하는 것은 사이클링이기 때문입니다. 이 기사에서는 자전거를 타는 것이 가능한 한 편안하고 몸에 해를 끼치 지 않고 이익만을 가져 오도록 자전거 좌석을 적절하게 조정하는 방법에 대해 이야기 할 것입니다.

자전거는 모두에게 친숙한 간단한 메커니즘입니다. 그러나 종종 이러한 유형의 운송 수단을 전문적으로 또는 단순히 필요에 따라 타는 사람들은 "철마"에 안장을 얹기 전에 ​​여행을 위해 신중하게 준비해야 한다는 사실에 대해 생각조차 하지 않습니다. 준비의 주요 단계 중 하나는 시트 위치를 올바르게 설치하는 것입니다. 이것은 다음을 위해 필요합니다.

• 자전거 타기는 편안했습니다.
• 모든 근육 그룹이 올바르게 작동했습니다.
• 신체의 하중이 고르게 분산되었습니다.
• 운송 관리가 쉬웠습니다.
• 몸에 유익했습니다.

자전거를 구입하고 사용하기 전에 가장 먼저 할 일은 "자신을 위해 조정하십시오", 구조의 모든 특징과 그것을 탈 사람의 신체 매개 변수를 고려하십시오. 이러한 운송 수단의 각 모델에 대해 자체 조정 옵션이 있음을 알아야 합니다. 예를 들어, 산악 이륜 운송에서는 아마추어, 일반 유형의 메커니즘의 특성과 다릅니다. 모든 자전거 개조에는 필수 규칙이 있습니다. 조정해야 합니다:

• 페달 높이에 대한 시트 높이;
• 안장의 각도는 오프셋에 의해 결정됩니다.

이 기사의 뒷부분에서 각 규칙과 프로세스 자체를 올바르게 수행하는 방법에 대해 자세히 설명합니다.

이 매개변수는 가장 중요한 것 중 하나이며 조정을 시작해야 합니다. 좌석 높이를 직접 결정할 수 있습니다. 이를 위해 라이더의 성장과 여행이 수행될 지형의 특징을 고려해야 합니다. 설정을 시작하기 전에 안전한 여행을 보장하는 다음 규칙을 배워야 합니다.

• 각 메커니즘에는 최대 높이 표시가 있습니다. 따라서 싯포스트의 높이가 허용 가능한 한도 내에 있어야 합니다.
• 최적의 높이 수준을 결정한 후 "시트"는 선택한 수준에서 잘 설정되고 고정되어야 합니다.
• 안장 앞부분의 위치는 수평이어야 합니다.

조정 자체는 매우 간단하며 다음 단계로 구성됩니다.

• 우선, 조임 너트가 느슨해집니다.
• 또한 안장을 잡고 핀을 천천히 빼냅니다(눌러서).
• 그런 다음 마운트가 조여집니다.
• 조정 마지막 단계에서 시트가 단단히 고정되었는지 확인해야 합니다.

좌석은 올바른 위치에 있어야 합니다. 이러한 유형의 조정을 위해 특별히 개발된 방법은 자전거의 안장 높이를 결정하는 데 도움이 됩니다.

• 수치 계산. 필요한 높이를 계산하려면 줄자 또는 센티미터가 필요합니다. 측정 도구를 사용하여 발바닥에서 사타구니까지의 거리를 신체에서 결정해야합니다. 결과 값에 상수 계수 1.09를 곱해야 합니다. 예를 들어 다리 길이가 60cm인 경우 곱한 후 좌석은 바닥에서 65.4cm 높이에 있어야 합니다.

• 거의 스트레이트 레그 방식. 이 방법은 다리의 굽힘을 판별하는 데 사용할 수 있도록 개발되었습니다. 경험적으로, 정확한 위치는 하단 페달에 위치한 다리가 짝수인 위치인 것으로 밝혀졌습니다.

• 힐 방식. 이 방법은 다음을 준수할 것을 제안합니다. 일련의 작업:
  • 움직이지 않도록 "철 말"을 넣어야합니다.
  • 안장에 앉아서 페달에 발 뒤꿈치를 고정하십시오-이 순간 바닥에 있어야합니다.
  • 조정 및 고정은 다리가 완전히 똑바른 상태에서 이루어져야 합니다.

특별한 장치 각도계가 필요한 옵션을 사용할 수도 있습니다.. 사람들은 이 방법을 홀름의 방법. 여행 중 부상의 위험을 줄여줍니다. 각도계를 사용하여 무릎 관절의 각도를 측정할 수 있습니다. 각도가 25º - 30º이면 성인에게 이상적입니다. 하지만 무릎에 문제가 있는 경우 이 방법을 적용하기 전에 전문가와 상의해야 합니다.

전문가와 전문 사이클리스트는 다음과 같이 주장합니다. 안장은 수평으로 장착되어야 하며 교통 방향으로 향해야 합니다. 비스듬히 안장을 장착하는 것은 권장하지 않습니다. 경사각은 부하가 다른 근육 그룹에 분산되는 방식을 결정합니다. 안장 앞쪽이 강하게 올라가면 연조직에 가해지는 압력이 증가하고 이는 부정적인 결과와 질병으로 가득 차 있습니다.

안장이 앞으로 강하게 기울어지면 끊임없이 미끄러질 것이고 타는 것 자체는 즐거움이 아니라 불편 함이 될 것입니다.

이러한 유형의 조정에서는 암의 길이를 고려해야 합니다. 이 설정은 다음을 허용합니다.

• 정확한 센터링을 설정하십시오.
• 운전하는 동안 좋은 속도를 보장하십시오.
• 운전을 쉽고 편리하게 만듭니다.

프로세스는 다음 순서로 수행됩니다.

• 핀과 시트를 고정하고 고정하는 나사를 푸십시오.
• 자리를 옮기다;
• 패스너를 고정하십시오.
• 안장에 앉아서 무릎의 위치에주의를 기울이십시오. 레벨은 페달 축에 대해 수직이어야합니다 (확인하려면 가장 낮은 지점에서 다리의 위치를 ​​사용하고 무릎이 많이 앞으로 움직이지 않아야 함).

수평 조절은 시트가 올바르게 설치된 후에만 가능합니다.. 위에서 설명한 모든 단계를 완료한 후 신체 구조의 생리학적 특성을 고려하여 라이딩 시 하중이 동일한 볼륨의 모든 근육에 가해지는 것을 확신할 수 있습니다. 동시에 팔과 다리가 빨리 피곤하지 않습니다.

현재까지 다양한 제조업체의 많은 자전거가 스포츠 용품 및 장비 시장에 나와 있습니다. 대부분 조립되지 않은 상태로 판매되기 때문에 조립 및 조정 지침이 항상 포함되어야 합니다.

자전거의 안장을 적절하게 조정하는 방법에 대한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.