성인이 되어 자전거 타는 법을 배우는 방법?

어릴 때부터 자전거 타는 법을 배워야 한다는 의견이 있다. 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 이 2륜 기술은 거의 모든 연령에서 마스터할 수 있습니다. 이 기사의 주제는 성인이 되어 자전거 타는 법을 배우는 것입니다.

우선 심리적인 측면은 성인이 스스로 자전거를 타는 것을 막는다. 대부분의 초보자는 자신이 다른 사람의 눈에 어떻게 보일지 생각합니다. 그러나 특수 자전거 학교의 강사는 이러한 심리적 장벽을 극복하는 데 도움이 될 것입니다.

성인 초보자 사이클리스트는 근육이 더 발달하고 균형 감각이 좋아 어린이보다 이점이 있습니다. 이것은 확실히 당신을 위한 새로운 기술 개발에 도움이 될 것입니다. 그리고 타는 것을 배우고자 하는 강한 열망으로 하루 만에 할 수 있다는 것을 기억하십시오. 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 이를 위해 시간을 할애하는 것입니다.

훈련을 시작하려면 올바른 장비를 가져와야 합니다. 그러면 자전거 타기를 방해하는 것은 없습니다. 신발을 주우십시오 - 반드시 자전거를 타는 것은 아니지만 단단한 밑창으로 닫혀 있어야 합니다. 옷은 너무 헐렁하지 않아야 합니다. 긴 소매와 넓은 다리는 핸들과 페달에 걸릴 수 있습니다. 장갑을 사용하십시오 - 굳은 살로부터 손을 보호하고 넘어지면 도움이 됩니다.

반드시 헬멧이 필요합니다. 숙련된 사이클리스트도 사용하지만 급격한 감속 시 핸들 위로 날아갈 위험이 있습니다. 초보자의 경우 귀와 턱을 보호하는 폐쇄형 헬멧을 구입할 수 있습니다. 팔꿈치 패드와 무릎 패드도 불필요하지 않습니다.

안경을 생각해 보세요. 그들은 먼지와 날아 다니는 갯지렁이로부터 눈을 보호합니다. 추락 가능성이있는 경우 파편이 눈에 들어 가지 않도록 고품질 모델을 선택하십시오.

자전거는 단일 속도(예: 도로) 및 다중 속도(변속기 포함)입니다.

오픈 프레임이 달린 자전거는 남녀 모두가 사용합니다. 폐쇄형 프레임 디자인은 더 가벼운 경향이 있으며 탑 튜브가 낮아져 불편하지 않을 수 있습니다.

어떤 자전거가 당신에게 적합한지 고려하십시오.

• 단일 속도. 그들은 낙상을 더 잘 견딜 수 있으며 개방형 프레임 모델이 더 일반적입니다. 그러한 자전거의 손상은 더 어렵습니다. 그러나 그들은 학습 과정을 늦출 수 있는 발로 작동되는 후방 브레이크가 장착되어 있습니다. 또한 체인이 때때로 떨어져서 자전거 운전자가 브레이크 없이 방치될 위험이 있습니다. 이러한 자전거를 선택하는 경우 전면 핸드 브레이크가 장착되어 있는지 확인하십시오.

• 다중 속도. 당신은 아마 미래에 그런 자전거를 탈 것이므로 그것에 대해 배우는 것이 바람직합니다. 그들은 또한 학습을 ​​용이하게 할 핸드 브레이크가 장착되어 있습니다.평균 속도를 설정하고 더 이상 스위치를 만지지 않는 것이 좋습니다. 나중에 필요합니다. 이러한 유형의 자전거를 선택하는 경우 뒷 변속기 가드를 설치하는 것이 좋습니다.

유성 후방 허브가 있는 자전거는 훈련에 적합합니다. 그들은 여러 속도를 갖추고 있으며 이러한 유형의 스위치를 손상시키는 것은 평소보다 어렵습니다. 속도를 중간으로 설정하는 것이 좋습니다.

훈련을 위해 모든 자전거를 준비하는 것은 쉽습니다.

도로, BMX, 내리막 또는 이와 유사한 자전거를 타지 마십시오. 처음부터 라이딩을 시작하는 것은 어렵고 비용이 상당히 높습니다.

자전거 컴퓨터, 거울, 손전등 등 불필요한 요소는 제거하는 것이 좋습니다. 그들은 당신의 주의를 산만하게 할 것입니다. 또한 떨어뜨리면 손상될 수 있습니다.

18세부터 사이클링을 시작할 수 있습니다. 그리고 70세가 되어도 배우기에 늦지 않았습니다. 아래의 팁은 이륜차를 빠르게 시작하고 어리석은 편견을 깨는 데 도움이 될 것입니다.

• 1 단계. 자전거 타기의 이점에 대해 생각해 보십시오. 모든 이점을 보다 명확하게 실현하기 위해 종이에 기록할 수도 있습니다. 교통 체증에 의존하지 않고 도시를 빠르게 운전할 수 있고 건강을 유지하고 건강을 개선하고 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 여성의 경우 이러한 산책은 때때로 건강을 대체할 수 있습니다.

• 2 단계 강사가 필요한지 결정하십시오. 자전거 학교에 연락하거나 친구에게 자전거 타는 법을 가르쳐달라고 요청할 수 있습니다. 교사만이 초심자나 초심자가 되어서는 안 됩니다.첫 번째는 인내심이 충분하지 않고 두 번째는 경험이 없습니다. 강사가 있다면 그냥 믿으세요. 그러나 스스로 자전거 타는 법을 배울 수 있으며 많은 사람들이 이 방법을 선호합니다.

• 3단계 공부할 장소를 결정하십시오. 자동차나 기타 장애물이 있어서는 안 됩니다. 또한 회전하는 훈련이 필요하기 때문에 사이트가 큰 것이 바람직합니다. 바퀴 아래의 아스팔트 또는 굴러진 땅 - 그것은별로 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 표면이 미끄럽거나 먼지가 없어야 한다는 것입니다. 느슨한 토양에서 훈련하지 마십시오.

• 4단계 핸들을 건드리지 않고 좌석을 잡고 자전거를 똑바로 운전하십시오. 이렇게 하면 앞으로 자전거의 동작을 더 잘 제어할 수 있습니다. 자전거와 오토바이는 주로 몸을 기울여 조종된다는 사실을 기억하십시오. 이는 물리학 때문입니다. 급회전시에도 조향각이 작다.

• 5단계 필요한 경우 핸드 브레이크를 사용하여 자전거에 앉으십시오. 이제 좌석에 앉은 상태에서 어린이용 스쿠터처럼 발로 땅을 밀어 보십시오. 각 발을 번갈아 가며 수행한 다음 두 발로 동시에 수행합니다. 앞바퀴나 장애물을 쳐다보지 말고 자신이 있어야 할 곳을 바라보십시오. 이 단계에서는 약간의 경사가 있는 도로가 적합합니다. 가장 중요한 것은 너무 많이 가속하지 않고 전신과 균형을 맞추는 것입니다. 그러나 너무 천천히 운전해서는 안 됩니다. 속도가 높을수록 안정성이 높아집니다.

• 6단계. 이러한 이동 방식을 마스터했다면 페달을 사용하기 시작하십시오. 이렇게 하려면 페달 중 하나(종종 오른쪽 페달)를 14시 위치로 이동하고 누르기만 하면 됩니다. 급가속을 두려워하지 말고 균형을 유지하려고 노력하십시오. 따라서 두 다리를 모두 운동해야 합니다.

• 7단계 페달 사용법을 배웠다면 스스로 목표를 설정하고 목표를 향해 달려보세요. 팔을 너무 많이 긴장시킬 필요가 없습니다. 핸들을 방향으로 유지하기만 하면 됩니다. 도착하면 축하합니다. 훈련이 거의 끝났습니다.

• 8단계 번갈아 가며 배우십시오. 이렇게하려면 스티어링 휠을 원하는 방향으로 약간 기울이고 몸을 같은 방향으로 약간 기울이십시오. 두려워하지 마십시오. 움직임이 부드러워야 합니다. 잘 안되면 흔들지 말고 멈추고 다시 시도하세요. 학습할 때 큰 반경으로 U턴을 하고 점차 감소시킵니다. 이것이 가장 어렵지만 거의 다 왔습니다.

• 9단계 자신을 축하합니다. 당신은 자전거 타는 법을 배웠습니다! 가장 행복한 순간 중 하나인 이 순간을 기억하십시오.

이제 좌석 높이를 조정하고 스위치 사용법을 배워야 합니다. 컴퓨터, 거울 등의 추가 장비를 설치할 수 있습니다.

이것은 2륜 차량의 균형을 위한 반사가 아직 발달하지 않은 처음에는 특히 필요합니다.

이제 일반 도로에서 안전하게 운전할 수 있습니다. 교통 규칙을 아는 것이 좋습니다. 덜 혼잡한 도로에서 시작하여 항상 오른쪽에서 운전하십시오. 차에 대한 두려움을 이겨내고 차가 추월해도 초조해하지 않아야 합니다. 어떤 교통 상황에서도 침착하고 균형을 잃지 마십시오.

이제 스스로 새로운 목표를 설정할 수 있습니다. 포장 도로에 놓인 물체를 통해 뱀을 시도하고 가장 작은 반경으로 돌아서 주어진 장소에서 멈추십시오.이제 모든 것을 할 수 있고 두려움과 어리석은 편견을 극복했습니다. 그런 다음 손없이 타는 법을 배우고 앞바퀴와 나머지를 들어 올리십시오. 이러한 기술은 일상적인 사용에서도 유용할 수 있습니다.

다음 비디오에서 전문 사이클링 훈련의 수업을 볼 수 있습니다.