산만과 부주의 : 그것이 무엇이며 어떻게 제거합니까?

부주의한 사람들은 항상 자신의 부주의로 고통받습니다. 그들은 모든 것을 잊어 버리고 가장 기본적인 것조차 완료하지 못합니다. 이 때문에 그들은 상급 권위자들과 사랑하는 사람들의 비방에 귀를 기울여야 합니다. 문제를 없애기 위해서는 의지력을 발휘하고 다음 정보를 숙지해야 합니다.

산만한 주의는 신경계의 매우 중요한 장애로 간주됩니다. 이러한 도전은 매우 심각하게 받아들여야 합니다. 그들은 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 당황해서는 안됩니다.

부주의와 마음챙김의 2가지 개념을 비교하기 위해서는 마음챙김이 무엇인지 이해할 필요가 있다. 그래서, 마음챙김은 모든 개인이 환경에서 쉽게 탐색할 수 있는 특정 정보의 완전한 처리 또는 가장 높은 주의 집중의 과정입니다.

부주의의 과정이 형성되면 집중의 과정이 사라집니다.이렇게 해서 인간의 마음에 무심(無心)이 생긴다. 사람이 결석으로 태어나지 않는다는 점을 고려해야합니다. 이 결함은 수년에 걸쳐 획득됩니다. 성인과 어린이의 부주의는 여러 가지 이유로 나타날 수 있으며 모두 성격 형성의 특성에 달려 있습니다.

부주의는 다릅니다.

• 기능의. 이 유형은 피로가 시작될 때 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 사람이 직장에서 단조로운 행동을 할 때 그의 집중력이 자연스럽게 둔해지기 시작합니다.
• 창의적인. 이 종은 새롭고 알려지지 않은 것을 만드는 데 몰두한 사람들에게서 볼 수 있습니다. 창조적 인 사람들은 끊임없이 새로운 아이디어를 찾고 있으므로 더 평범한 것에 관심을 집중할 수 없습니다.
• 최저한의. 이것은 사람이 그의 생각에 대한 강한 몰입으로 인해 의미 있는 정보에 주의를 집중할 수 없을 때 발생합니다. 그 사람은 경험에 완전히 몰입되어 더 이상 이 문제에서 벗어날 수 없습니다.
• 엄격한. 기본적으로 이 상태는 간질 및 기타 신경계 질환이 있는 사람들이 경험합니다. 사람은 무언가에 오랫동안 집중할 수 없으며 한 주제에서 다른 주제로 빠르게 전환합니다.
• 불안정한. 아이나 어른이 성격에 과잉행동이 있으면 같은 대상에 오랫동안 집중하기 어렵습니다.

신경계 장애는 심각하게 받아들여야 합니다. 이 문제를 제거하기 위한 결정을 내리기 전에 그러한 위반에 내재된 양식을 숙지해야 합니다.

처음으로 진정한 부주의는 미국 철학자이자 심리학자 W. James에 의해 기술되었습니다. 그는 위에서 설명한 상태가 시작되는 동안 사람이 계획, 외부 환경과 같은 모든 것과 단절된다고 주장했습니다. 마음챙김이 상실되면 사람의 의식은 방황하고 특정 대상에 대해 오랫동안 멈출 수 없습니다. 이러한 종류의 상태를 일반적으로 산란 또는 부복이라고 합니다.

더욱이, 이 상태는 정신 활동에 매우 강한 영향을 미칩니다. 사람은 집중할 수 없기 때문에 붕괴를 느낍니다. 결과적으로 완전한 무관심이 시작되고 모든 활동에 대한 관심이 사라집니다. 이 상태의 원인은 불면증, 일종의 질병 또는 수행된 작업으로 인한 완전한 피로입니다.

아이들은 종종 학생의 결석을 가지고 있습니다. 통제되지 않은 이동성으로 인해 주의가 산만해집니다. 그러나 어린이의 부주의 문제는 정신 병리와 관련된 징후의 징후로 인해 다른 이유로 발생할 수 있습니다.

기성세대도 집중력 부족으로 인한 문제로 고통받고 있습니다. 이러한 문제를 노인성 결석이라고 합니다. 물체에 대한 집중력 부족과 직접적인 관련이있는 전환 가능성이 낮아 무언가에 집중하는 것이 효과적이지 않습니다.

상상의 결석과 같은 다른 유형이 있습니다. 이러한 현상의 원인은 사람의 눈앞에 있는 많은 사진이 서로를 매우 빠르게 교체하기 때문입니다. 종종 이 상태는 깊은 감정과 경험으로 인해 발생합니다. 강한 감정은 또한 사람이 주변에 있는 물건에 정상적으로 집중하는 것을 방해합니다.

게슈탈트 심리학 전문가들은 감정 상태가 발생하면 집중력이 약해질 수 있다고 주장한다. 예를 들어, 사람이 아드레날린을 복용하면 주의력이 크게 감소합니다.

때때로 사람은 자신을 둘러싼 세부 사항 중 일부를 의식하지 않으려고 매우 의식적으로 노력합니다. 이러한 부주의를 동기 부여라고 합니다. 사람이 스트레스를 유발할 수있는 물건을 구체적으로 눈치 채지 못할 때 나타납니다. 인지 부주의는 다음과 같은 증상으로 표현됩니다. 사람은 종종 시계 바늘 소리나 심장 박동을 알아차리지 못합니다.

결석으로 고통받는 사람들은 직장에서 종종 실수를 저지르고 전반적인 집중력 부족으로 고통받습니다. 상상의 결석은 심리적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 어려움이 발생하면 사람은 그것을 극복하는 데 주의를 집중하고 다른 정보나 사물은 배경으로 사라집니다.

그러나 상상의 부주의와 진정한 부주의는 서로 매우 다르다는 것을 기억해야 합니다. 전문가가 상상의 부주의를 질병으로 간주하지 않으면 진정한 결석이 발생하면 심각한 병리가 발생할 수 있기 때문에 경보가 울립니다. 임상 문제를 나타낼 수 있는 증상을 고려하십시오.

• 두통의 발생;
• 작업 능력 상실;
• 기분 변화 및 행동 변화;
• 일정한 졸음;
• 큰 휴식 후에도 지속적인 피로감;
• 아무것도 집중할 수 없음;
• 개인 소지품의 빈번한 분실;
• 성행위뿐만 아니라 전반적인 활동 감소.

아이들도 산만한 주의를 요한다는 점에 유의해야 합니다. 다음과 같이 나타날 수 있습니다.

• 지지;
• 한 활동에서 다른 활동으로의 빠른 전환;
• 나쁜 기억;
• 빠른 흥분성;
• 자주 화를 낸다.

부주의는 피로, 두통, 단조로운 작업으로 인한 다양한 이유로 발생합니다. 가장 일반적인 이유를 살펴보겠습니다.

집중력이 떨어지고 전반적인 건망증이 있는 경우 다양한 생리적 조건으로 인해 이러한 문제가 발생할 수 있습니다.

• 특정 연령의 시작.사람은 나이가 들면서 몸이 다른 방향으로 흔들리기 시작합니다. 심혈관계 장애를 포함하여 다양한 요인이 뇌의 양호한 기능에 영향을 미칩니다.
• 여성의 폐경이 시작되면 주의력도 떨어질 수 있습니다.
• 과도기 나이. 십대들은 종종 호르몬 장애로 인해 그러한 요인으로 고통받습니다.
• 임신과 수유는 집중력 부족을 유발할 수 있습니다.
• 신경계와 관련된 질병은 뇌 전체의 기능에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 이것은 집중력 부족이 표준이되고 있음을 의미합니다.
• 면역력 저하도 부주의를 유발할 수 있습니다.

그러한 이유는 그 사람 자신의 잘못으로 인해 발생합니다. 종종 충분한 수면을 취하지 않고 주의가 필요한 작업을 수행합니다. 결과적으로 그의 모든 노력은 수포로 돌아갑니다.

열심히 일하는 것은 뇌의 기능과 일반적으로 주의력에 영향을 미칩니다. 또한 특정 요인으로 인해 주의 집중이 잘 되지 않을 수 있습니다.

• 스트레스. 이 경우 사람의 의식은 완전히 문제 해결을 지향합니다.
• 앉아있는 생활 방식. 이 경우 사람은 매우 편안하고 주변에서 일어나는 변화에 심하게 반응합니다.
• 생각과 주변 사물의 질서 결여. 사람이 한 번에 모든 것을 맡으면이 상황에서주의를 집중시키는 것이 매우 어렵 기 때문에 아무 것도 효과가 없습니다.

사건이 시작되지 않으면 다양한 수단으로 부주의를 물리 칠 수 있습니다. 꽤 오랫동안 산만함을 겪고 있고 문제가 심각한 성격이라고 생각되면 약물 치료를 통해 대처할 수 있습니다.

다른 덜 심각한 경우에는 조언을 사용할 수 있습니다.

• 충분한 수면과 제 시간에 휴식을 취하여 신체적, 정신적 능력이 저하되지 않도록 하십시오.
• 스포츠의 도움으로 부주의를 없앨 수 있습니다. 일반적인 음색의 복원은 집중력의 복원에 큰 영향을 미칩니다.
• 두뇌 활동을 회복하려면 스스로 노력하고 게으름과 졸음을 극복해야합니다.
• 우선 순위를 지정하면 고려 중인 요소를 극복하는 데 도움이 됩니다. 문제를 나중으로 미루는 것이 아니라 문제가 발생할 때 해결해야 합니다.
• 주의 산만함이 당신을 방해하지 않도록 사소한 일에 주의가 산만해지는 것을 멈춰야 합니다. 존재하지 않는 문제에 대해 생각하지 마십시오. 더군다나 머리 속에서 "풀지" 마십시오.
• 주변에 물건을 정리해야 합니다. 바닥을 닦고 모든 물건을 제자리에 놓습니다.
• 머리에도 정리를 하세요. 이렇게 하려면 특정 계획에 따라 행동할 수 있도록 활동을 계획해야 합니다.

물론 마음챙김을 높이려면 매일 자신을 위해 노력해야 합니다. 다음 운동은 여가 시간에 할 수 있습니다. 그들은 성인과 어린이 모두에게 적합합니다.

• 당신은 2개의 손을 가지고 있습니다. 한 번에 2개의 연필을 가지고 동시에 다른 모양을 그리기 시작합니다. 또한 수치가 달라야 합니다.한 손으로 원을 그리면 다른 손으로 정사각형을 그려야 합니다. 매일 그러한 조작에 참여하면 두뇌가 활동에 반응하고 긍정적인 역동성을 "켜기" 시작하는 방법을 느낄 것입니다.
• 어떤 주제를 고려 (밝고 굴곡이 많은 것이 바람직합니다). 가장 작은 세부 사항을 기억하십시오. 사물을 제거하고 마음속에 그 이미지를 재현해 보십시오. 설명은 청각으로 수행될 수 있고 수행되어야 합니다.
• "10가지 차이점 찾기"라는 제목의 다양한 사진 또는 "고양이 찾기"는 잃어버린 기능을 복구하는 데 도움이 될 것입니다.
• 1부터 100까지 세어보세요. 동시에 다섯 번째 번호마다 전화를 걸지 말고 "나는 주의를 기울이고 있습니다."라고 말하십시오.

어떤 이유로든 위의 작업을 완료하도록 자신을 강제할 수 없다면 최소한 모든 기회에 비즈니스와 즐거움을 결합하도록 노력하십시오. 이를 위해 다음과 같은 일련의 간단한 연습을 제공할 수 있습니다.

• 밖에 나가서 산책만 하세요. 이 활동을 하는 동안 잔디밭에 있는 꽃을 세고 건물을 살펴보세요. 도중에 만날 모든 것을 기억해야 합니다. 잠들기 전에 마음속으로 걷기를 다시 검토하고 가능한 한 많은 세부 사항을 기억하려고 노력하십시오.
• 자동으로 행동하지 마십시오. 그리고 이 조건을 갖추기 위해서는 방 안을 잘 살펴보고 불을 껐는지, 다리미를 껐는지 기억해야 합니다. 이러한 조치는 집을 떠나기 전에 수행해야 합니다. 입구를 나간 후 주어진 방향으로 이동하기 전에 마음속의 모든 행동을 다시 한 번 스크롤하십시오.
• 사람들과 의사 소통할 때 모든 세부 사항을 기억하려고 노력하십시오. 그들이 당신에게 어떻게 그리고 무엇을 말하는지, 그리고 당신의 대화 상대가 무엇을 입고 신고 있는지 주의 깊게 들어보십시오.옷과 신발에 관한 모든 작은 것을 고려하십시오. 이 취미를 습관으로 만드십시오. 따라서 점차적으로 주변에서 일어나는 모든 눈에 띄지 않는 세부 사항과 사건에 주의를 기울이는 법을 배우게 될 것입니다. 따라서 당신은 낮은 마음챙김을 제거할 것입니다.
• 호기심은 악덕이 아닙니다. 당신에게 오는 모든 것에 관심을 가지십시오. 이것도 습관이 되자.
• 하고 있는 활동에 집중하세요. 의식적으로 천천히 행동을 수행하십시오.
• 당신의 모든 단계를 생각하고 신중하게 단어를 선택당신이 말하려는 것입니다.