모발 성장 제품

여성의 머리카락의 아름다움은 소유자의 건강에 대해 말할뿐만 아니라 스타일의 지표이기도합니다. 모든 사람이 스스로 긴 머리를 빨리 자라게 하는 것은 아닙니다. 어떤 단계에서는 머리카락이 갑자기 자라지 않습니다. 샴푸, 마스크, 오일 및 기타 제품은 모발 관리의 한 측면일 뿐입니다. 여성의 머리에 있는 머리카락이 더 빨리 자라려면 그녀가 먹는 음식에 주의를 기울여야 합니다.

좋은 모발 성장을 위해서는 신체에 충분한 양의 비타민, 단백질 및 미네랄이 필요합니다. 이러한 구성 요소에 대한 신체의 일일 필요가 충족되도록 일일 식단이 균형을 이룬다면 모발에 문제가 없을 것입니다. 먹으면 좋은 건강식품 가끔이 아니라 정기적으로, 그리고 해로운 것들은 버려야 할 것입니다.

모발 성장에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 견과류, 씨앗, 곡물;
• 신선한 허브;
• 신선한 우유, 유제품;
• 과일 야채;
• 쇠고기, 가금류, 대부분의 생선 및 해산물;
• 대두 및 콩류;
• 달걀.

모발의 상태와 성장률에 부정적인 영향을 미치는 제품:

• 과도한 양의 설탕과 소금;
• 초콜릿;
• 밀가루 제품;
• 생선: 수은 성분을 축적하는 능력으로 인해 참치, 파이크 및 농어.
• 마리네이드, 훈제 고기, 통조림 식품;
• 동물성 지방;
• 고칼로리 패스트푸드;
• 달콤한 탄산 음료.

간과 췌장은 유해한 제품의 사용으로 고통받습니다. 과도한 인슐린과 간 기능 저하로 인해 안드로겐이 형성됩니다. 안드로겐은 남성 성 호르몬입니다. 여성의 몸에 과도하게 나타나 호르몬 균형을 방해합니다. 이 불균형의 징후 중 하나는 모발 성장과 상태의 악화입니다.

모발 성장을 위해서는 건강한 식단을 의미하는 식단뿐만 아니라 비타민과 미네랄 복합체의 사용이 필요합니다. 신체가 잘 조정된 메커니즘으로 작동하면 머리카락과 손톱이 빨리 자라며 품질이 우수합니다.

비타민과 미네랄의 일일 기준을 얻으려면 야채와 과일 없이는 할 수 없습니다. 그렇지 않으면 매일 엄청난 양으로 섭취해야합니다. 현대 의약품이 발전하고 있습니다. 비타민과 미네랄 복합체 - 여성의 머리털이 빨리 자라도록 도와줍니다.

모발 성장을 촉진하는 데 사용되는 비타민과 미네랄의 작용을 자세히 살펴보겠습니다.

• 레티놀(비타민 A) - 세포 성장 과정에 참여하며 항산화제입니다. 레티놀은 피지선의 작용을 조절하고 모간의 성장과 구조를 개선하며 두피와 모발 자체의 과도한 건조를 방지합니다.
• 비오틴(비타민 B7) - 세포의 지방산 생성에 참여하고 세포의 성장을 촉진합니다.비오틴의 영향으로 성장뿐만 아니라 모발의 밀도도 증가합니다.
• 아스코르브산(비타민 C) - 신체의 콜라겐 생성에 관여합니다. 콜라겐은 모발 구조의 일부이며 발달과 성장에 필요합니다. 또한 비타민 C는 백발의 조기 출현을 예방합니다.
• 시안코볼라민(비타민 B12) - 세포 성장의 또 다른 자극제, 따라서 모간. 비타민 B12의 영향으로 철분이 더 잘 흡수되어 탈모와 취약성을 예방합니다.
• 토코페롤(비타민 E) - 이 항산화제는 모간을 강화하고 모간 내부의 수분을 유지하는 데 사용됩니다. 비타민 E는 두피를 부드럽게 하여 벗겨짐과 건조를 방지합니다.
• 나이아신(비타민 B3) - 모든 B 비타민은 모발 성장을 촉진하며 니아신은 그 중 하나입니다. 혈액 순환 과정을 개선하고 모낭의 영양을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 엽산 - 모발에 윤기, 부드러움, 탄력을 부여합니다. 모발 뿐만 아니라 손톱에도 강력한 성장 촉진제입니다.

좋은 모발 성장을 위해서는 필요한 비타민을 함유한 야채와 과일을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 아스코르브산은 오렌지, 레몬, 귤과 같은 감귤류에서 다량으로 발견됩니다. 또한 비타민 C에는 키위, 사과, 장미 엉덩이, 검은 건포도, 바다 갈매 나무속, 딸기가 포함되어 있습니다.

건강한 식단을 구성할 때 시금치에 주의하십시오. 시금치는 비타민 A, C 및 엽산이 풍부합니다. 하루에 30g의 시금치를 먹으면 하루에 비타민 A를 충분히 섭취할 수 있습니다.

오렌지색의 과일과 채소는 카로틴이 풍부하기 때문에 주의하십시오. - 당근, 살구, 감, 달콤한 고추, 토마토. 카로틴은 모발의 구조와 모양을 개선할 수 있습니다. 이것은 갈라진 끝과 건조한 모발에 특히 중요합니다.

파슬리, 실란트로, 딜, 셀러리와 같은 신선한 허브를 먹습니다. 이 허브는 샐러드나 준비된 뜨거운 요리에 첨가되며, 모발 성장 속도를 증가시키고 피지 분비를 조절합니다. 따라서 파슬리는 혈당 수치를 정상화하고 인슐린 생산을 조절하여 호르몬 수치를 정상화합니다. 딜은 혈액 순환이 개선되고 모발 성장이 자극되는 비타민과 미네랄의 저장고일 뿐입니다. 셀러리는 마그네슘, 칼륨, 나트륨이 풍부하고 모낭을 강화합니다.

건강한 식단으로 전환할 때 반제품 및 훈제 제품을 천연 고기로 교체해야 합니다. 고기는 단백질의 공급원이며 머리카락을 포함한 전체 유기체의 건축 자재입니다. 여성의 경우 단백질 범위는 하루 58~90g입니다. 단백질의 양은 사람의 생활 방식에 따라 다릅니다. 지식 근로자는 육체적으로 활동적인 생활 방식을 주도하는 사람보다 적은 양의 단백질이 필요합니다. 임산부는 신체의 균형을 유지하기 위해 두 배의 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질이 부족하면 머리카락이 자라지 않고 약해지고 가늘어집니다.

Trichologists는 저지방 육류 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 여기에는 쇠고기, 송아지 고기, 가금류 고기가 포함됩니다. 쇠고기와 송아지 고기는 모낭 강화에 필수적인 철분이 풍부합니다. 가금류 고기는식이 제품으로 간주되며 적어도 일주일에 세 번 섭취해야합니다.

지방을 사용하지 않고 고기를 요리하는 것이 좋습니다. 즉, 찌거나 끓입니다. 부드러운 요리 방법은 제품 구성의 귀중한 구성 요소를 저장하고 더 나은 소화율에 기여할 것입니다. 육류 외에도 오메가-3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선도 식단에 포함해야 합니다. 이 구성 요소의 대부분은 연어 품종의 생선을 포함합니다. 생선은 삶거나 구워서 독립적인 요리나 샐러드의 일부로 섭취합니다. 모발 성장 및 건조 예방을 위해 고등어, 정어리, 송어, 넙치를 섭취하십시오.

콩류와 곡물은 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 덕분에 신체의 소화 및 대사 과정이 개선되고 영양소 흡수가 증가합니다. 가장 흔한 작물로는 싹이 튼 밀, 아마씨, 대두, 완두콩, 콩이 있습니다. 곡물은 별도의 접시로 사용되며 다른 제품 및 요리에도 포함됩니다. 예를 들어 밀기울 빵, 곡물 빵, 싹이 튼 밀 샐러드가 유용합니다.

시리얼을 포함할 수 있는 요리법이 꽤 많이 있으며, 시리얼과 함께 하는 요리는 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 무엇보다도 시리얼에는 건강한 모발의 활성 성장 촉진제인 비타민 B가 풍부합니다. 콩류는 식물성 단백질입니다. 콩에는 모발 성장에 필수적인 아연과 비오틴이 풍부합니다. 귀중한 성분으로 몸을 포화시키려면 일주일에 약 3컵의 콩만 섭취하면 됩니다.

모발 성장을 가속화하려면 여성의 몸에 미량 원소가 필요합니다. 주요 대체 할 수없는 구성 요소는 아연, 마그네슘 및 철입니다.

• 아연 - 머리카락이 빠지기 시작하는 방식으로 즉시 이 구성 요소가 부족함을 알 수 있습니다. 아연의 정상적인 함량은 호르몬 배경에 영향을 미치고 모발 구조를 강화하는 역할을 합니다.
• 마그네슘 - 모발이 발달에 이상이 없이 올바르게 자라는 데 중요합니다. 그것은 모낭을 강화하고 변형 및 기타 변화가 없는지 확인하는 역할을 합니다.
• 철 -이 성분은 모발의 영양을 개선하고 구조를 강화하며 혈액 순환을 개선합니다. 철분 결핍으로 활성 탈모가 시작됩니다.

미네랄로 식단을 풍부하게하려면 아몬드, 캐슈, 호두, 잣과 같은 견과류를 섭취하십시오. 이 제품은 칼로리가 매우 높기 때문에 견과류를 적당히 먹어야하지만 완전히 거부해서는 안됩니다. 하루에 한 줌의 견과류를 먹으면 지방산과 미네랄로 몸이 포화됩니다. 꿀벌 꿀은 비타민 B, PP, C와 같은 성분의 혜택을 받는 좋은 설탕 대용품이 될 수 있습니다. 꿀과 함께 미네랄에서 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 인, 철, 구리, 아연, 셀레늄, 망간을 얻을 수 있습니다 .

건강한 식단으로 전환한다는 것은 식습관을 바꾸는 것을 의미합니다. 머리카락과 몸 전체가 건강하기 위해서는 때로 먹는 것이 아니라 그것을 생활의 규범으로 삼는 것이 중요하다. 다음과 같은 나쁜 습관을 버려야 합니다. 알코올 제품 사용, 커피 소비 줄이기, 설탕을 꿀이나 말린 과일로 대체, 이동 중에 칩과 스낵 파이 먹기를 거부합니다.

식단에서 마요네즈, 식초, 짜고 매운 소스와 조미료를 제거하십시오. 대신 올리브, 아마인유, 포도씨유와 같은 천연 오일로 샐러드와 요리에 양념을 하십시오. 뜨거운 향신료와 소금은 과도한 식욕을 자극하므로 다진 프로방스 허브로 대체 할 수 있습니다. 물론 처음에는 음식이 맛없어 보이지만 며칠 지나면 미뢰가 정상으로 돌아오면 몸에 해로운 제품 없이 사는 법을 배우고 건강한 음식을 즐길 수 있습니다.

주스에 대한 태도를 재고하십시오 - 모든 산업용 음료에는 염료와 다량의 설탕이 포함되어 있습니다. 갓 짜낸 천연 주스만 마시려고 하면 몸에 실질적인 이점을 가져다 줄 수 있습니다. 녹차 및 허브 준비에주의하십시오. 이것은 강한 홍차 또는 염료 및 향료가 함유 된 기타 음료의 훌륭한 대안이 될 것입니다.

다음 영상에서는 모발 성장과 건강을 위한 TOP 제품을 만나보실 수 있습니다.